(История написана по мотивам моей психологической практики)
Мария пришла ко мне на 5-ю консультацию.
И сегодня мы посвятили нашу встречу ее непростым отношениям с мамой:
«Будь скромнее», «Не выделяйся», «Зачем тебе это внимание?» — эти фразы я слышала от мамы так часто, что к 25 годам превратилась в идеальную «серую мышку».
На работе меня не замечали (хотя я делала объём работы за троих), на свиданиях я терялась (потому что «громко смеяться неприлично»), а в компании друзей я чаще молчала, чем говорила.
Я искренне верила: быть яркой - это плохо. Ведь тогда я «отниму» чьё‑то внимание. Чьё? Об этом я даже не задумывалась… »
Я понял, что пора задать наводящий вопрос:«А кто внушил вам, что быть заметной — это плохо?»
«И тут меня накрыло воспоминанием:
Мама, с поджатыми губами, смотрит, как папа смеётся над моей детской шуткой. А потом тихо: «Дочка, не надо так громко смеяться. Папе это может не понравиться…»
Оказалось, всё просто: мама тайно ревновала меня к папе. Ей казалось, что я «забираю» его внимание, и она неосознанно учила меня быть незаметной. А я… просто послушалась.»
Мы взялись за работу — и вот что сделали:
Сначала я попросил ее представить образ своей «незаметности»:
«Я представила её в виде серого плаща невидимки, который я ношу с детства. Тяжёлый, колючий, но «безопасный».
Затем провели диалог с мамой (в воображении):
«Я спросила её: «Зачем ты учила меня быть незаметной?» И услышала ответ: «Я боялась остаться без папиной любви. Мне казалось, что ты „ отнимаешь“ её».
А в завершении «сняли плащ» и выбрали новый образ:
«Я мысленно сбросила серый плащ и выбрала яркое платье. А потом сказала себе: «Я не отнимаю любовь. Я имею право быть собой, и это не делает меня „плохой“».
Мы работали еще месяц и на нашей завершающей встречи Мария поделилась со мной своими достижениями :
«Я начала носить яркие вещи (и ловить восхищённые взгляды).
Научилась говорить «нет» без чувства вины.
Перестала бояться высказывать своё мнение на работе (и получила повышение!).
Позволила себе флиртовать и принимать комплименты от мужчин (оказывается, это приятно!).
Сейчас я встречаюсь с замечательным человеком, и он любит меня
именно за мою яркость. Но главное — я наконец‑то люблю себя.
Маму я, конечно, не виню. Она делала, как умела. Но теперь моя жизнь — это мой выбор. И я выбираю быть яркой.»
***
Если вы узнаёте себя в этой истории, попробуйте:
Найти свою «запрещающую фразу» (ту, что звучит в голове, когда вы хотите быть яркой).
Представить её в виде образа (плащ, маска, цепь).
Поговорить с этим образом: зачем он здесь? Чего боится?
Заменить его на новый: «Я имею право быть собой. Моя яркость — это моя сила».
Помните: вы не обязаны быть незаметной, чтобы кого‑то не обидеть.
Ваша яркость — это не угроза, а дар. И мир ждёт, когда вы его проявите!
#Кудрявый_случай
Благодарю за внимание!
Подпишитесь на мой канал Дзен
Поставьте лайк и нажмите на колокольчик)
Хорошего дня :)