Витамины — незаменимые вещества для здоровья, подчеркнул Александр Врублевский, ассистент кафедры поликлинической терапии, в интервью KU66. Обычно они поступают с пищей, и их дефицит может приводить к серьёзным заболеваниям. Пример — цинга у моряков, питавшихся продуктами без витамина C, или аскорбиновой кислоты. Лишь когда учёные доказали роль витаминов, стало понятно, насколько они важны для организма.
Сегодня витамины необходимы ежедневно, особенно для поддержания иммунной системы и профилактики острых инфекций. Однако если человек уже заболел, то ни дефицит витаминов, ни их чрезмерный приём не влияют напрямую на выздоровление. Проблема в том, что при ОРВИ и простудных заболеваниях часто снижается аппетит, и организм не получает достаточного количества витаминов и минералов с пищей.
Для восполнения суточной нормы врач рекомендует:
- поливитаминные и минеральные комплексы при недостатке витаминов в рационе;
- обильное тёплое питьё;
- шипучие таблетки витамина C, которые помогают разнообразить приём жидкости и поднимают настроение благодаря вкусу и цвету.
Врублевский сравнил приём витаминов с чисткой зубов: регулярно, ежедневно и без крайностей. Так же, как чистка не лечит уже больной зуб, чрезмерный приём витамина C не вылечит ОРВИ, зато регулярная профилактика поддерживает иммунитет.
Важно помнить о дозировке: передозировка витамина C может привести к проблемам с почками и мочекаменной болезни. Поэтому главный принцип — поддерживать баланс, принимать витамины ежедневно и не надеяться, что их чрезмерный приём в момент болезни «исправит всё».