Кто ест пироги на похудении? -Я!
🥮🥮🥮
У коллеги был ДР и на обед подъехали с пылу с жару вкуснейшие пироги…
Как? Ну как можно от них отказаться? Это пока невозможно для меня. Это какую надо иметь силу воли что бы отказаться от них добровольно или просто надо быть не любителем выпечки и теста.
Пироги как раз попали сегодня под мой углеводный день. Но если бы попали на белковый, то я всё равно не отказалась бы от такой вкусноты. Отложила бы себе до завтра и съела бы 😊
В конце трапезы еще оставались пироги и их надо было нам разобрать, ну я и не отказалась снова, взяла себе еще пирогов и отложила но уже на послезавтра. Ничего с ними за один день в холодильнике не будет! Поэтому послезавтра ( углеводный день) утром меня ждёт супер вкусный завтрак. Жду с нетерпением 😊
🥨🥯🧇 Обычно выпечка ассоциируется с лишними калориями и никак не при похудении. Но я себя учу и объясняю что дело не в самих пирогах, а в общем подходе к питанию, в общей калорийности за день/неделю. Учу, что нужно и важно контролировать потребленные калории. И в рамках положенных мне калорий я могу есть что душе угодно. На запретах совсем далеко не уедешь но и при постоянном дозволении себе всего тоже далеко не уедешь..
Так и живу. Учусь своему балансу в питании и жизни.
🫤 Я не хочу сталкиваться с жестокими ограничениями в еде, я хочу найти СВОЙ баланс.
Это мой первый такой опыт похудения на такую огромную цифру как 37 кг. А в общем я планирую сбросить 50 кг.
Осталось 13 кг.
Сегодня у меня день когда можно углеводы. Напомню, я тут затеяла чередование: белково-углеводные дни. День через день. Но это временно , до тех пор как не дойду до своей цели в 63 кг. Уверенно, что это поможет мне скорее прийти в желаемую форму и цифру на весах. Желания нет болтаться вечно на одной цифре как это случилось со мной с начала декабря… Посмотрим, как всё будет , в субботу иду взвешиваться спустя 9 дней после чередования.
🤷♀️ Я другого выхода пока не вижу… не хочу растягивать и худеть ещё 10 лет… Я поставила себе цель в начале января 2026 года что за 7 месяцев я обязательно скину оставшиеся самые сложные и тяжелые 13 кг.
Под белковым днём я определила для себя следующее.
Исключается: хлеб, хлебцы, каши, крупы, выпечка, сладкое, протеиновые батончики, фрукты. Можно есть любые белковые продукты плюс любые овощи не смотря на то, что например в квашенной капусте тоже есть углеводы. Но это овощ, путь будет.
Под углеводным днем я определила для себя следующее:
Можно всё в рамках приличия и 1500 ккал. В общем, обычную привычную мне еду. Бутербродики, сладости без сахара, фрукты, крупы.
Вернусь к подсчету калорийности за день.
Итак, да, я наелась пирогов но я старалась что бы они все таки вписались в мою дневную норму. Давайте, я проверю себя. Сколько калорий я съела за день.
Считаем!
Завтрак:
- Яйцо 1 шт. 80 ккал
- Холодец 250 гр 280 ккал.
- Авокадо 90 ккал
- Три хлебца 70 ккал
- Сыр 30 гр. 110 ккал
- Гранат 100 ккал (половинка большой гранат 350 грамм)
Итого: 80+280+90+70+110+100= 730 ккал
Обедоужин:
- Пироги (с сыром, с мясом, с жульеном, с яблоками) 300 гр. 630 ккал.
- Куриный шашлычок на шпажке (диетический вариант, без майонезнх маринадов) 120 гр. 140 ккал.
- Вафля без сахара 50 гр. 171 ккал.
Итого: 630+140+171=941
Как считала пироги ? Посмотрела на сайте их калорийность. Где-то больше, а где-то меньше. Просто взяла среднюю. Я не высчитывают по граммам.
Итого за день: 1671 калорий.
Эхх.. Перебор на 171 ккал!
Ладно. Не критично совсем. Я так сильно не загоняюсь. В рамках +/-200 ккал это нормально.
Я рада, что в меню были и пироги и вафля к чаю и фрукт и хлебцы.
А главное я была сыта весь день и вечер. И моё психологическое состояние ровное.
Идём дальше к мечте 👍
А, Часов в 9 вечера я только почувствовала что хочу есть но попила немного минералки и пошла спать. Это чувство лёгкого голода мне напоминает о том, что идет процесс жиросжигания все таки. Как никак худею на 50 кг.
💫 А утром! Это мой личный кайф просыпаться с втянутым животом. Я не могу сказать что у меня жесткая диета- нет. Просто есть вопросики к тому, что я делю свою норму калорий на похудении всего на два раза, а не на три или четыре. Но мне так комфортней.
По спорту:
- Ходьба: 6 км 400 ккал. Шла на/после работы через парк.
- Силовая тренировка. Мощная была ! На руки, ноги, пресс. Часть в зале на тренажёрах и часть в зале групповых, сама с собой качала пресс.
🔥🔥🔥
Всегда стараюсь себе говорить, что главный мой принцип – это помнить что похудение-это не краткосрочная жестокая диета, а долгосрочное изменение моего образа жизни. В моей жизни есть и будет место для праздников, любимой еды, чит милов.
Я ищу свой психологический комфорт и как следствие устойчивый результат.
Принцип 80/20 мне очень гармонирует. И плюс позволяю себе шалости в отпуске тройку дней. Получается где-то 4 раза в год есть и алкоголь. Это раз в три месяца получается.
Вот к примеру, на новогодние праздники я позволила себе алко, а в следующий раз это будет в конце марта, в период моего отпуска в Китае.
Говорить я люблю, но а как оно всё будет на самом деле потом- увидим !
Оставайтесь со мной в Дзен. Я здесь надолго 😊
Буду делиться с вами своей историей не только о том как скинула 50 кг но и как проходит мой важнейший этап как удержания веса. А это порой даже важней чем его сброс.
Честно, я немного боюсь. Я сейчас ещё двигаюсь на драйве, на супер мотивации достигнуть своей цели и осуществить все мои мечты. Но парадокс в том, что все так думают… что не наберут больше, но статистика…вещь упрямая… говорит, что более 85 %, а то и более похудевших всё же возвращаются в свой исходный вес. Меня это очень и очень пугает… Я одна из первых кто может с этим столкнуться. Тьфу-тьфу-тьфу.
Боже, Упаси. Я молю себя о стабильном, в рамках нормы, здоровом весе для своего тела. Мне это необходимо для качественной жизни, для энергии осуществлять свои желания и планы, для психологического камфорта.
Хорошего всем дня !
Всё будет хорошо. 🤗
Милена.