Саратовцам рассказали, как вернуть лицу свежесть после новогодних праздников

Практическими советами поделилась врач-косметолог.

Новогодние каникулы — время радости, застолий и поздних ужинов. Уже к 3–5 января некоторые подмечают, что лицо стало одутловатым, веки припухли, скулы "поплыли", а контур стал расплывчатым. Причина — задержка жидкости в тканях. Об этом рассказала доцент кафедры кожных болезней и косметологии Пироговского университета Валентина Петунина.

Закуски, копчености, маринады, салаты и полуфабрикаты содержат огромное количество соли. Натрий в ее составе удерживает воду в межклеточном пространстве, особенно страдают зоны с тонкой кожей и слабым лимфооттоком — под глазами, на щеках и в области подбородка. К этому добавляются алкоголь и недостаток сна. Все вместе создает идеальные условия для отеков.

"Стоит понимать, что с этой проблемой можно эффективно бороться, если действовать правильно. Прежде всего, не стоит садиться на жесткую диету, голодать или принимать мочегонные препараты без назначения врача. Это спровоцирует еще большее обезвоживание и приведет к еще большему накоплению воды как защитной реакции", - комментирует специалист.

Поэтому важно действовать грамотно, не усугубляя стресс для организма:
- во-первых, нужно восстановить водный баланс. Больше пейте чистой негазированной воды — не менее 1,5–2 литров в день. Вода вымывает избыток натрия и запускает естественные механизмы детоксикации. При этом лучше отказаться от кофе, сладких газировок и алкоголя как минимум на 5–7 дней. Зеленый чай без сахара — допустим, но не в ущерб воде.

Во-вторых, пересмотрите свой рацион: исключите из него соль, копчености, консервы, фастфуд, полуфабрикаты. Постарайтесь ввести в употребление продукты с естественным мочегонным эффектом: огурцы, кабачки, арбуз , сельдерей, петрушку и клюкву. Особую пользу принесут продукты, богатые калием, так как он нейтрализует натрий. Он в больших количествах содержится в бананах, авокадо, гречке, шпинате, кураге. Готовьте на пару или варите — исключите на время жарку и соусы.

В-третьих, активируйте лимфодренаж. Функция лимфы в организме - выведение избытка жидкости и токсинов. Легкий массаж лица также поможет при борьбе с отеками: подушечками пальцев делайте легкие движения от центра лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка вдоль челюсти к мочкам ушей. Можно использовать роллер из нефрита или аметиста, предварительно охладив его в холодильнике. Чтобы усилить эффект опробуйте контрастные умывания: чередуйте теплую и прохладную воду (3 раза), завершая холодной. Это укрепит сосуды и улучшит микроциркуляцию.

В-четвертых, не пренебрегайте сном. Во время глубокой фазы сна (особенно с 23:00 до 03:00) организм активирует процессы детоксикации и лимфооттока. Постарайтесь лечь спать до 23:00 и выделить на сон не менее 7–8 часов. Дополнительная подушка обеспечит приподнятое положение головы, что предотвращает застой жидкости в лице ночью.

Если отечность выражена сильно, можно обратиться к косметологу за профессиональной помощью. Уже через 1–2 сеанса лимфодренажного
массажа лица, микротоковой или LED-терапии, ультразвукового лифтинга
отеки значительно уменьшаются. Но даже без процедур — при соблюдении
этих четырех простых принципов — свежесть и четкость черт возвращаются уже через 3–5 дней.

Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ