Прекратите убивать свою печень!
Задумывались, почему печень называется именно так? Печень — от слова "печь". Это кухня нашего тела.
Всё, что мы едим и пьём — белки, жиры, сахар, алкоголь, даже "безобидные" обезболивающие таблетки — сначала попадает туда.
Пока мы молоды, кухня работает быстро: помыла, переработала, занялась следующей задачей.
Но с годами и на фоне мусорной еды, сладкого, алкоголя и обезболивающих из-за того, что "голова побаливает", в кухне начинается бардак. Немытая посуда копится, раковина забита, а новая грязь всё равно прилетает.
Вот почему я так люблю интервальное питание 16/8.
Потому что 16 часов без еды — это как генеральная уборка. В это время печень не обслуживает входящий поток, а разгребает накопленное: сжигает жир, перерабатывает токсины, освобождает пространство для нормальной работы.
Что часто наблюдаем, особенно в возрасте 40+: постоянные перекусы, вкусняшки на бегу, мало сна, хронический стресс.
В какой-то момент печень "забивается", перестаёт сжигать жир и начинает его складировать. Так появляется неалкогольная жировая болезнь печени — НЖБП.
И да, она бывает даже у стройных. По статистике — почти у 30% взрослых людей. Просто многие не делают УЗИ и об этом не знают.
Как действительно помочь печени?
— Давать ей отдых. Интервальное питание 16/8 — один из самых рабочих инструментов.
— Убрать мусорную еду: сахар, алкоголь, бесконтрольные лекарства.
— Добавить в рацион помощников детокса — крестоцветные овощи, свёклу, чеснок, горечи.
— И кстати, даже обычная чашка чёрного кофе утром реально помогает печени.
Печень никогда не болит, но это не значит, что она — бессмертный фильтр. Если её постоянно грузить, она не адаптируется, а изнашивается.
И вопрос не в том, сколько таблеток или БАДов вы купите, чтобы ее "вылечить".
Вопрос в том, дадите ли вы своей "кухне" время на уборку — или продолжите кидать грязную посуду поверх уже набитой раковины.
На программе "Формула Легкости" уже с 17 января будем учиться питаться так, чтобы ваша печень работала как часы, жир не накапливался, а вы всегда были стройной.
Осталась пара мест — пишите в личку или ставьте ➕ в комментариях, расскажу детали👇
