🎉ЛОВУШКИ В ПРАЗДНИКИ🎉
Почему можно остаться без энергии?
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🌟 Почему праздники иногда заканчиваются усталостью?
Казалось бы, праздники созданы для отдыха и восстановления сил, но почему тогда многие жалуются на усталость и нехватку энергии даже после длительного отдыха? Давайте рассмотрим пять основных факторов, влияющих на ваше самочувствие!
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
⚠️ ТОП-5 ПОЖИРАТЕЛЕЙ ЭНЕРГИИ:
1. Токсическая нагрузка и перегрузка печени 🍷🥗💊
✨ Что происходит: затяжные застолья, алкоголь, избыток сладкого, полуфабрикаты и лекарства создают повышенную токсическую нагрузку на печень.
🔹 Результат: хроническая усталость, головные боли, тусклая кожа и снижение иммунитета.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
2. Зависимость от быстрых стимуляторов ☕️🍰
✨ Что происходит: кофе на пустой желудок + быстрый перекус сахаросодержащими продуктами резко повышают уровень сахара и адреналин, вызывая кратковременный подъем энергии, быстро сменяющийся спадом.
🔸 Результат: циклическая утомляемость, раздражительность и зависимость от новых доз кофеина и сахара.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
3. Нарушение гигиены сна 📵🛏️
✨ Что происходит: использование гаджетов перед сном нарушает синтез мелатонина - естественного гормона сна.
🔺 Результат: поверхностный сон, отсутствие полноценного восстановления, утренняя усталость и дневная сонливость.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
4. Многозадачность и рассеянность внимания 👩💻👦🏀📱
✨ Что происходит: одновременное выполнение множества дел (еда+телефон+ТВ+социальные сети) истощает нервную систему и снижает продуктивность мозга.
🔶 Результат: быстрая умственная усталость, низкая концентрация и неудовлетворенность прошедшим днем.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
▌ 5. Хронический стресс и повышенный кортизол 😬⚡️
✨ Что происходит: постоянный стресс повышает уровень кортизола, который замедляет энергетический обмен в клетках и способствует накоплению жира.
🔴 Результат: общая слабость, трудности снижения веса и ухудшение общего самочувствия.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🧐 Выводы:
Чтобы сохранить энергию и хорошее настроение, важно следить за качеством питания, соблюдать гигиену сна и минимизировать стрессовую нагрузку...
Продолжение следует....
📨 Ваш нутрициолог Фатьянова Наталья
