Если вечером хочется “выдохнуть”, выдержать режим без еды, перестать думать о делах и не тянуться за сладким — чай реально помогает. Главное: выбрать правильный.
Мы не берем черный и, тем более, зеленый, иначе можем просто не уснуть. Из готовых сборов хорошо заходит красный африканский напиток ройбуш, особенно с земляникой. Он спокойный, ароматный, можно заварить его красивого насыщенного цвета, при этом он не повлияет на сон.
Кисленький каркадэ тоже без кофеина, но его кислинка порой имеет бодрящий эффект, поэтому можно попробовать, но специально не рекомендую.
А вот пятерку чаев ниже от души советую.
Если вы беременны или на ГВ посоветуйтесь с врачом, хотя, как правило, они поддерживают эти сборы. При рефлюксе, аллергии — выбирайте аккуратнее.
🌿 Мятный чай
Как заварить: 1–2 ч. л. мяты на 250 мл горячей воды, 7–10 минут. Чайник лучше накрыть и укутать — травяные чаи любят внимание и не терпят спешки.
Что даёт:
- расслабляет
- снимает спазмы
- часто облегчает тяжесть и вздутие
⚠️ Если есть изжога или рефлюкс — мята может усилить симптомы. В остальных случаях переносится хорошо и действует мягко.
🌼 Ромашковый чай
Как заварить: 1–2 ч. л. ромашки на 250 мл, 7–10 минут.
Что даёт:
- мягко успокаивает
- помогает «отпустить день»
- поддерживает ЖКТ при дискомфорте
- может облегчать первые симптомы простуды за счёт антисептического действия
Ромашка — универсальный вариант, если не хочется думать и выбирать.
🌿 Мята + ромашка
Идеально после ужина
Как заварить: По 1 ч. л. каждой травы на 300 мл воды, 8–10 минут.
Что даёт:
- двойной эффект: спокойнее голове и «тише» животу
- хорошо работает, если вечером тянет «заесть стресс»
🌱 Мелисса + липа
Формат: «выключи голову»
Как заварить: Мелисса 1 ч. л. + липа 1 ч. л. на 300 мл, 10 минут.
Что даёт:
- снимает внутреннее напряжение
- помогает заснуть мягче и ровнее
- не даёт резкого седативного эффекта
🌼 Ромашка + фенхель
Если бурлит живот
Как заварить: Ромашка 1 ч. л. + фенхель ½ ч. л. (семена слегка раздавить) на 300 мл, 10–12 минут.
Что даёт:
- уменьшает газообразование и урчание
- снимает спазмы и ощущение тяжести
📌 Знакомо? Такой чай раньше заваривали даже младенцам. Сейчас на основе этих трав делают многие средства от колик.
Как выбрать быстро
- после ужина:
мята + ромашка или ромашка + фенхель - ближе ко сну:
мелисса + липа или просто ромашка
Напишите в комментариях: вы чаще пьёте мяту или ромашку? Пробовали сочетания или пьёте травяные чаи редко?
Подписывайтесь на канал — здесь много простых и работающих идей для спокойных вечеров.
И приходите в мой Telegram худеть — я помогаю женщинам 35+ снижать вес на кетодиете без крайностей и нервов.