Доброго дня всем!
Если вы впервые заглянули ко мне на огонек, давайте познакомимся. Меня зовут Галина, мне 62 года. Худею я со 106 кг. За последние полгода я похудела на 7 килограмм, а за всё время сбросила уже 15 кило. Снижаю вес я на подсчете калорий и не отказываюсь ни от каких продуктов.
А у нас тоже выпал снег. Всё белым-бело.
31 декабря я сама для себя придумала маленький марафон на две недели.
Назвала его "Стройнею на новогодних каникулах".
Цель марафона проста - не дать себе за время каникул набрать лишние килограммы, а ещё лучше сбросить грамм 500-700 и выйти на вес в 90 кг!
И вот сегодня опять праздничная ночь - канун Старого Нового Года.
Вес на 31 декабря:
Две недели праздников промелькнули.
И вот вес на 13 января:
Итого
МИНУС 650 грамм!!!
💃💃💃 - танцую и пою.
Цель марафона достигнута!
Новый мини-марафон "Подарок ко дню рождения"
Я заметила, что мне проще ставить цели на небольшой срок. И потом так приятно саму себя хвалить за выполненные планы.😁
А чем короче сроки, тем чаще буду себя хвалить. 🤣
Через 2 недели у меня день рождения.
Сделаю-ка я сама себе подарок. Постараюсь сбросить килограмм веса для того, чтобы цифры на весах начинались уже с 8. То есть сейчас у меня вес 90 с чем-то, а будет 80 с чем-то. Даже если это 89. Согласитесь, гораздо приятнее звучит.
Тарелочки
Как обещала, выкладываю фотографии сразу за два дня.
Завтраки
11 января
Бутерброды с сыром и колбасой. Листовой салат. Огурец. Кофе чёрный.
КБЖУ
- Калории - 416 ккал
- Белки - 19,9 г
- Жиры - 24,2 г
- Углеводы - 32,2 г
12 января
Яичница-глазунья. Капуста цветная и романеско. Листовой салат. Руккола. Ржаной хлеб. Кофе.
КБЖУ
- Калории - 359 ккал
- Белки - 21,4 г
- Жиры - 17,7 г
- Углеводы - 29,6 г
Обеды
11 января
Шурпа с нутом. Ржаной хлеб. Котлеты из нута. Помидор.
(Листайте галерею)
КБЖУ
- Калории - 627 ккал
- Белки - 33,1 г
- Жиры - 14,9 г
- Углеводы - 90 г
12 января
Картошка тушеная с овощами и курицей.
КБЖУ
- Калории - 488 ккал
- Белки - 36,1 г
- Жиры - 27,6 г
- Углеводы - 24,4 г
Ужины
11 января
Булгур с печенью индейки в сливочном соусе.
КБЖУ
- Калории - 456 ккал
- Белки - 34,9 г
- Жиры - 16 г
- Углеводы - 46,7 г
12 января
Котлеты из индейки с горчицей и дайконом.
КБЖУ
- Калории - 210 ккал
- Белки - 15,4 г
- Жиры - 10,9 г
- Углеводы - 12,5 г
Перекусы
В качестве перекусов был банан.
Не сфотографировала почему-то.
👇
Вот и всё!
Со Старым Новым Годом вас!