Каждый год в январе мы с друзьями ходим в челендж. Это типичное новогоднее явление – резкое изменение питания, активностей и аскез.
Решительно отодвинув пиршественные яства в стороны, погружаемся в монашеские аскезы с нагрузками уровня взисис Спарта. Сегодня – фастфудные 6000 ккал и активность в 120 шагов, а завтра курогрудка, греча, огурцы на 1200 ккал в неделю, 15 000 шагов и силовая тренировка.
Вот вы улыбаетесь и говорите, что так это не работает. А я вижу десятки образованных людей, которые пытаются внезапно скинуть до февраля пару десятков кг, взращённых за много профицитных лет.
Режим первого абзаца закончится если не послезавтра, то много раньше запланированного. Из результатов – травмы, перетренированность и убеждение, что похудеть невозможно, несмотря на сверх-усилия.
Для нормализации веса резкие изменения привычного уклада не нужны, вредны, и не работают. Правки должны быть плавные и постепенные, аккуратно вписываясь в привычный уклад и формируя новые стойкие привычки.
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
Если хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, вот мой телеграм-канал: https://t.me/doc_mishevskiy. Ограничения Дзена не дают указывать дозировки и медицинские рекомендации.
Для вашего удобства имеется меню этого Дзен канала, где материал систематизирован по разделам и еженедельно добавляется https://dzen.ru/a/Z9wYMcEql3WFiK1Y
Ваши реакции - лайки и комментарии будут подсказывать мне, что материал интересен.