Сценарные убеждения, почему жизнь идёт по одному и тому же кругу. Сценарий победителя и неудачника.

В транзактном анализе есть понятие жизненного сценария, это не судьба и не рок, а раннее решение о том, как именно со мной будет устроена жизнь.

Ребёнок делает его не словами, а чувствами. И потом взрослый человек годами живёт так, будто сценарий, это закон. Основные сценарные убеждения:

«Пока не» (Геракл) «Я не могу иметь то, что хочу, пока не заплачу за это очень высокую цену».

Такие люди живут в режиме постоянного напряжения. Сначала труд, терпение, жертва. Потом, может быть, жизнь. Но «потом» всё время отодвигается. Часто они не умеют радоваться без чувства, что это ещё не заслужено.

«После» (Дамокл)

«Я могу порадоваться сегодня, но завтра за это придётся дорого заплатить».

Радость здесь всегда с тревогой. Хорошее воспринимается как временное, а счастье, как опасное. Человек как будто ждёт удара сверху, «Слишком хорошо, значит, скоро станет плохо».

«Никогда» (Тантал)

«Я никогда не получаю того, чего больше всего хочу». Это сценарий хронического неудовлетворения. Цель всегда рядом, но недостижима. Отношения, успех, признание будто ускользают. Часто за этим стоит ранний опыт, желание = боль.

«Всегда»

«Я должен всегда оставаться в этой ситуации». Ощущение застревания. Человек может менять декорации, но внутри всё одинаково, та же роль, та же динамика, то же чувство.

«Почти» (Сизиф)

1 «Я чуть было не достиг успеха» 2 «Я всё ещё не достиг успеха»

Много усилий, мало результата.Как будто не хватает одного шага, но именно он никогда не делается.

Банальные сценарии неудачников(по Эрику Берну)

К ним относятся «После», «Всегда», «Никогда». Они называются банальными не потому, что «простые», а потому что очень распространённые. В них человек, не видит выхода, живёт в одном варианте, воспринимает сценарий как реальность, а не как выбор.

Сценарии непобедителей«Пока не» жизнь как испытание без финала. «Открытый конец» «Моя роль окончена, и я не знаю, что теперь делать».

Часто встречается у людей, которые всю жизнь были «для кого-то» или «ради чего-то», а когда цель исчезает, то теряются.

Сценарии победителей«Золушка» Жизнь может быть трудной, но она ведёт к признанию, любви, своему месту. Не через страдание ради страдания, а через движение.

«Если не выходит так, то попробуем иначе» Ключевая особенность, вариативность.

И здесь мы подходим к главному различию.

Чем победитель отличается от проигравшего?

Не уровнем успеха. Не количеством денег. И даже не отсутствием боли. Победитель всегда видит несколько вариантов. Проигравший, один.

Проигравший говорит «Так получилось». «Я ничего не могу сделать». «Всегда так».

Победитель говорит «Если это не работает я попробую по-другому».

Как люди меняют сценарий в терапии.Сценарий не ломают. Его осознают. В терапии человек узнаёт своё сценарное убеждение, видит, где оно управляет выбором, возвращает себе Взрослого, учится замечать другие варианты. Постепенно жизнь перестаёт быть тоннелем и становится дорогой с развилками. Именно за этим приходят в терапию, не за «правильной жизнью», а за выбором.

Если, читая эту статью, ты узнал себя в одном из сценариев, это не приговор. Это точка, с которой сценарий можно начать переписывать .

Дальше, я буду более подробно рассказывать по одному сценарию в заметках, не пропускайте, чтобы узнать себя ещё больше и иметь возможность сделать свою жизнь лучше.

Телеграм канал, где еще больше про Взрослого t.me/tochkaVzroslogo

Мои курсы:

Тревога как ресурс. Путь к внутренней опоре

Искусство адаптации, как понять себя и других

30 дел для связи со свободным внутренним ребёнком

Откладываю на потом, почему? Как перестать прокрастинировать

"Перезагрузка любви: Узнайте, как вернуть счастье в вашу жизнь вместе"

Эмоции без тупика. Как перестать застревать в переживаниях

Автор: Подъяблонская Ольга Олеговна
Психолог, Транзактный Анализ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru