🍲
🍁 92.45 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 12.72 / 4.11 / 1.37 🍁
Ингредиенты:
филе нежирной рыбы (у нас была треска) - 700 г
🍲
🍁 92.45 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 12.72 / 4.11 / 1.37 🍁
Ингредиенты:
филе нежирной рыбы (у нас была треска) - 700 г
крупный помидор - 1 шт
греческий йогурт 4 ст.л
чеснок 3-4 зубчика
зелень свежая по вкусу (у нас был укроп)
соль, перец по вкусу
сыр твёрдый нежирный - 50 г
Приготовление:
Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать йогуртом. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить.Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой.
Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут.