Для того чтобы сбросить лишние килограммы, набранные за время новогодних праздников, рекомендуется упростить рацион. Например, исключить из него майонез и сладости, а вместо этого включить в меню белое мясо, рис и овощи. Советы о том, как привести питание в порядок после праздников, дала диетолог-нутрициолог София Кованова. Ее цитирует aif.ru.
«Самое главное — вернуться к нормальному питанию, убрав лишнее. К лишнему можно отнести майонезные салаты, алкоголь и избыток сладкого — в праздники это употребляется в неограниченных количествах», — уточняет собеседница издания.
София Кованова подчеркнула, что резкий переход от высококалорийного питания к голоданию является неудачным решением. Рацион следует составлять сбалансированно, уделяя внимание белкам, жирам и углеводам.
После праздничных застолий рекомендуется включить в меню белое мясо, богатое протеином, такое как белая рыба, индейка, курица или кролик. Среди круп лучше отдать предпочтение гречке, рису или киноа. Также стоит обратить внимание на овощи. Они должны быть добавлены к каждому приему пищи.
«Фрукты, особенно сладкие, нужно ограничить. Уберите майонез и заправки в салатах, а также откажитесь от кофе с молоком. Такой рацион будет помогать вашему телу в избавлении от отеков», — заключила диетолог-нутрициолог.
Ранее стало известно, как можно снизить холестерин без лекарственных препаратов. Так, основной этап — изменение рациона питания. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX.