Представьте: ваш фокус — это оперативная память.
Каждый человек в вашем окружении запускает в ней свою программу.
Одни программы работают в фоне, не тормозят систему.
Другие — зависают намертво, пожирая ресурсы и оставляя вас с синим экраном души.
Пример, который знаком многим:
Вы звоните подруге. Она говорит час подряд — о работе, о свекрови, о том, как всё безнадёжно.
Вы пытаетесь вставить слово о своей трудной неделе — она перебивает: «Ой, это мелочи, а знаешь, что она мне вчера сказала?»
Или внезапно вспоминает, что ей «нужно бежать», как только речь заходит о вас.
После разговора вы чувствуете не тепло, а ощущение пустоты, будто вас использовали как аудио-дневник.
Вы — не участник диалога. Вы — бесплатный терапевт с функцией «повтор».
---
Ваша эмоциональная энергия — это вода в ведре.
Здоровые отношения — это круговорот: вы даёте, вам возвращают, уровень остаётся стабильным.
Психологический вампиризм — это когда в вашем ведре появляется дыра.
Энергия утекает в чужое пустое ведро, но обратно — тишина.
И знаете что? Дыру вы делаете сами.
Своим молчаливым согласием. Каждым «ладно, рассказывай ещё».
Каждым неозвученным «мне уже тяжело». Каждым страхом обидеть, показаться грубым, потерять связь.
---
ПРАКТИКА: КАРТА ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ УТЕЧЕК
В течение трёх дней после каждого значимого контакта ставьте две оценки от 1 до 10:
1. Уровень энергии ДО разговора / встречи.
2. Уровень энергии ПОСЛЕ.
Если разница –3 и больше — это дыра.
Если –5 и больше — это уже пробоина.
Вы оцениваете не содержание общения, а ваш внутренний баланс.
Даже тяжёлый, но взаимный разговор может давать +1 или 0.
Односторонний монолог — вычитает всегда.
---
ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗОБЛАЧЕНИЯ СИСТЕМЫ:
· После общения с каким человеком я чаще всего чувствую опустошение, раздражение, вину или тревогу?
· Что я боюсь потерять, если установлю границы? (Его расположение? Статус «хорошего»? Иллюзию близости?)
· Где в моём теле я чувствую истощение? (Сжатые плечи? Тяжесть в груди? Пустота в животе?)
---
Энергетический вампиризм работает только с вашего молчаливого согласия.
Дыра в ведре — это не то, что с вами делают.
Это то, что вы позволяете делать, потому что чужой дискомфорт кажется страшнее собственного истощения.
Хорошая новость: если вы создали дыру — вы можете её залатать.
Плохая новость: для этого придётся пересмотреть негласный контракт ваших отношений.
И да — другая сторона, вероятно, будет недовольна.
Она привыкла к вашей «бездонной бочке». Придётся научиться говорить:
«Я сейчас не могу говорить, у меня нет ресурса выслушать как следует».
Или: «Мне тоже важно выговориться. Давай договоримся, что сегодня — моя очередь?»
---
Вы не банкомат эмоциональной поддержки.
Вы — человек, чьи ресурсы конечны.
И первый шаг к целостности — перестать выдавать кредиты тем, кто даже не спрашивает ваш процент.
#ЭнергетическийБаланс #ДыраВВедре #ОперативнаяПамятьДуши
#ГраницыНеСтены #ВашРесурсКонечен #ПересмотретьКонтракт