Офтальмолог дала рекомендации, как сохранить зрение при работе у компьютера

При длительной работе у компьютера офтальмологи рекомендуют делать перерывы каждые полчаса, чтобы снизить риск развития зрительных нарушений и усталости глаз, рассказала врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Ольга Васильева.

«Длительная работа с компьютером и переутомление глаз могут привести со временем к компьютерному синдрому, как подвиду синдрома сухого глаза, из-за снижения частоты моргания», – рассказала врач «Москве 24».

Во время паузы рекомендуется посмотреть вдаль и затем на предмет поблизости, чтобы расслабить глазные мышцы. Если есть усталость, тяжесть или резь в глазах, необходимо отложить устройство, прогуляться и при необходимости воспользоваться увлажняющими каплями, назначенными специалистом.

По словам Васильевой, чрезмерное использование гаджетов может привести к ухудшению зрения, развитию спазма внутриглазных мышц и прогрессированию близорукости.

Профессор Татьяна Шилова уточнила, что взрослым рекомендуется проводить за мониторами не более 4–6 часов в сутки, а детям – значительно меньше. Для дошкольников и подростков – не более одного часа, для школьников 15–16 лет – до трех часов в день. Она отметила, что длительная работа перед экраном может вызвать спазм аккомодации и повысить риск макулярной дегенерации из-за воздействия синего света.

Шилова также рассказала о дисплейном синдроме, возникающем при длительной статичной работе с мониторами. К симптомам относятся утомляемость, снижение работоспособности, затуманивание зрения, головные боли и боли в спине или шее. Врач рекомендует правило «20/20/20»: каждые 20 минут делать двадцатисекундный перерыв и смотреть вдаль, а также использовать очки с антибликовым покрытием и фильтрами синего света.

Для профилактики специалисты советуют правильно организовать рабочее место: расстояние от глаз до экрана – 50–70 см, верхний край монитора – на уровне глаз или ниже, освещение без бликов, эргономичная мебель. Важно применять увлажнитель воздуха и регулярно посещать офтальмолога.

Как писала ранее газета ВЗГЛЯД, офтальмолог дал советы, как избежать синдрома «цифрового утомления глаз». Офтальмолог Лещенко рассказала, как длительное использование гаджетов может вызвать псевдомиопию или ложную близорукость. Офтальмолог Сулейманова объяснила влияние светодиодных гирлянд на зрение зимой.