Развитие силы удара в сквош для второй руки

Чтобы добиться преимущества на площадке для сквоша, очень важно задействовать во время игры вторую (неведущую) руку. Так удается расширить тактические возможности и быстрее отреагировать при приеме любого удара. Развивать силу второй руки лучше целенаправленно, под руководством профессионального инструктора. Сделать это можно в спортивном клубе «МультиСпорт», где работают опытные специалисты.

Зачем сквошистам развивать вторую руку

Делать это необходимо по нескольким причинам. В первую очередь, использование неведущей стороны позволяет сэкономить время на разворотах. Это даёт игроку преимущество перед противником. Также развитие второй руки даёт возможность:

• делать стабильные удары даже под давлением;
• играть уверенно в неудобных позициях (например, у стен);
• распределять нагрузку по всему телу;
• снижать риск травм.

Владение обеими сторонами тела также делает поведение игрока на площадке менее предсказуемым. Это даёт большое преимущество в затяжных розыгрышах.

Упражнения для развития второй руки

Работать над этим аспектом можно как в спортивном клубе на корте, так и дома. Специальные упражнения на площадке для сквоша включают:

• медленные удары с акцентом на замах;
• многократные подачи в заднюю стенку с контролем траектории;
• серии ударов, сконцентрированных на правильной технике движений.

Во время тренировок стоит целенаправленно задействовать именно нерабочую руку. При этом упражнения нужно выполнять регулярно, уделяя им не менее 10 минут на каждом занятии.

Вне корта спортсмены также могут работать над силой второй руки. Для этого используются упражнения с гантелями и эспандером, скручивания корпуса и комплексы на баланс. Однако важно прорабатывать параллельно и рабочую руку. Иначе возникнет мышечный дисбаланс, с которым будет сложно справиться.

Занятия сквошем в спортивном клубе «МультиСпорт»

Комплекс «МультиСпорт» предлагает всем поклонникам популярной игры тренировки под контролем опытных инструкторов. Занятия предназначены как для новичков, так и для атлетов, уже знакомых с правилами и техникой сквоша.

Вы можете узнать об условиях занятий, посетив комплекс «МультиСпорт» на территории СК «Лужники». Также можно приобрести абонемент на индивидуальные уроки по сквошу с тренером, чтобы регулярно отрабатывать необходимые навыки.