Падел — популярный вид спорта, который требует от атлета большой подвижности и связан с серьезными затратами энергии. Поэтому любителям этой игры нужно очень внимательно следить за питанием. Употребляя нужное число калорий, атлеты могут поддерживать стабильную форму и демонстрировать хорошие результаты на корте.
Баланс белков, углеводов и жиров
Во время каждой тренировки и турнира спортсмен тратит большое количество энергии. Чтобы восполнить ее недостаток, важно употреблять углеводы. Однако предпочтение стоит отдать сложным углеводам, которые усваиваются медленнее и не приводят к набору лишнего веса. Такие углеводы содержатся в:
- овощах и фруктах;
- крупах;
- цельнозерновом хлебе.
Большое значение для рациона игрока в падел имеют и белки. После интенсивных тренировок мышцы необходимо восстанавливать. Именно белок помогает сделать это. Получать дневную дозу таких питательных веществ можно из мяса, яиц, рыбы, молочных продуктов. Заранее убедитесь в том, что показатель жирности в них не очень высок. Тогда не возникнет проблем с пищеварением и лишними калориями.
Последнее место в списке обязательных питательных веществ занимают жиры. Их оптимальный источник — орехи, морская рыба, натуральные растительные масла. Вместе с жирами рекомендуется употреблять микроэлементы. Все они положительно сказываются на состоянии мышц.
Водный режим игрока в падел
Во время занятий (особенно на открытом воздухе) человек теряет очень много жидкости. Так что важно поддерживать питьевой баланс. Ведь недостаток воды в организме приводит к снижению концентрации и общего уровня выносливости. Во время тренировки пить нужно небольшими глотками. Также немного воды стоит употребить после окончания игры.
Совет. Если партия затянулась, используйте напитки с электролитами. Они помогут организму выдержать испытание.
Занятия паделом в клубе «МультиСпорт»
Комплекс «МультиСпорт» проводит тренировки с опытными инструкторами для всех, кому интересен падел. Для занятий оборудованы корты, соответствующие международным стандартам. Тренеры готовы помочь с физической и тактической подготовкой игроков.
Запишитесь на урок падела в «МультиСпорт» по телефону. Купив абонемент, вы получите доступ ко всей инфраструктуре клуба, где обязательно найдется что-нибудь интересное для любителей здорового образа жизни.