После разговора о вредных привычках часто остаётся ощущение облегчения. Становится понятнее, что дело не в слабости и не в отсутствии силы воли.
Но затем возникает другой вопрос:
если привычка это попытка справиться, то с чем именно?
Почти каждая привычка несёт в себе сообщение. просто говорит она не словами, а действиями.
Привычки как язык
Мы редко тянемся к привычке случайно. Обычно она появляется в определённом состоянии.
Когда становится:
- слишком шумно внутри;
- слишком много ожиданий;
- слишком мало пауз;
- слишком долго нельзя быть собой.
В такие моменты привычка это язык тела и психики.
Она говорит: «мне сейчас трудно»,
«мне нужно хоть немного облегчения».
Что может стоять за разными привычками
Если смотреть не на форму, а на смысл, за привычками часто стоят очень базовые потребности.
Телефон, к примеру, не про лень. Чаще про перегруз и желание отключиться.
Сладкое, не столько про про отсутствие самоконтроля, а больше про утешение и нехватку тепла.
Алкоголь - про потребность и разрешение себе расслабиться, которое иначе себе не даётся.
Ну и любимое всеми - прокрастинация, не про безответственность. А про истощение, при котором больше нечем двигаться.
Поймите меня правильно, это не оправдание привычек, это желание и попытка понять, что именно они делают для нас.
Почему привычка возвращается
Когда привычку пытаются убрать силой, потребность, которую она закрывала, остаётся. и тогда напряжение снова растёт.
И привычка возвращается и иногда в более жёсткой форме, потому что сигнал так и не был услышан.
С чего начинается другой путь
Иногда достаточно не запрещать себе, а попробовать заметить момент до привычки.
Не обвиняя себя и не анализируя слишком глубоко.
Просто спросить:
- что со мной сейчас происходит?
- чего мне не хватает?
- от чего я пытаюсь отдохнуть?
Даже если ответа нет сразу, это уже шаг на встречу к себе.
Привычка - не враг
Пока привычку считают врагом, с ней воюют. А война всегда забирает силы.
Если же увидеть в привычке сигнал, появляется возможность выбора.
Не резкого, не идеального, но более бережного отношения к себе.
Иногда понимание действительно становится первым облегчением.
В следующей статье мы поговорим о том,
что можно добавить в жизнь, чтобы потребность в привычке постепенно ослабла, без резких отказов и без давления на себя.
Медленно, в какие то моменту трудно, но по-настоящему.