Терапевт раскрыл лучшую позу для качественного сна

Есть поза, при которой сон бывает наиболее качественным. Важно, чтобы позвоночник находился в правильном положении, дыхательные пути были открыты, а руки и ноги свободно двигались, сообщило издание Daily Mail со ссылкой на советы терапевта Деборы Ли.

Лучше всего для вышеперечисленных правил подходит сон на боку. Если болит спина, между ног можно положить подушку. При изжоге или несварении лучше лежать на левом боку.

Сон на спине тоже полезен. В этом случае позвоночник находится в анатомически верном положении, но есть минус – риск перекрыть дыхательные пути из-за чего происходит храп. Чтобы уменьшить его, стоит перевернуться на живот, но постоянно так спать не нужно, так как позвоночник сильно изгибается, а мышцы и связки растягиваются, из-за чего болит спина.

Ранее сомнолог отметил, что важен режим, а не конкретное время засыпания. У каждого свой ритм жизни, поэтому правильного времени для сна нет.