🧐 Ученые во всем мире подтверждают, что для сохранение здоровья и внешней красоты человеку необходимо высокое содержание в рационе полиненасыщенных незаменимых жирных кислот (ПНЖК) Омега-3, 6 и 9 (незаменимых, так как они не синтезируются в организме)
🤔Но в большинстве стран Европы уровень потребления Омега-3 очень низкий ⬇️
☝Дело в том, что мы в недостаточном количестве получаем Омега-3 из пищи.
👆 Для нашего здоровья важно, чтобы количество Омега-3 к Омега-6 и 9 были в пропорции 1 к 2
❌А в нашем рационе эта пропорция 1 к 20!
❌ Нам не хватает Омега-3 ❗️
🍵Попробуем разобраться, как Омега-3 влияет на наш организм.
☝Для чего ее нужно нам принимать дополнительно.
🔻 Сердце и сосуды
Омега-3 кислоты «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек».
Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление.
Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными.
☝Омега-3 страхует нас от риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза.
🔻 Костная система
Омега-3 препятствует развитию остеопороза
☝️ Предупреждает потерю костной массы, и снимает воспаление
☝️ Облегчает суставные боли
☝️ Регулярное употребление Омега-3 жирных кислот высокой концентрации помогает
снизить воспалительный процесс при ревматоидном артрите и облегчить, а порой даже полностью снять болевые ощущения и утреннюю скованность
☝️ При артрозе коленного сустава прием препарата Омега-3 останавливает
процесс разрушения суставного хряща. В результате уменьшается боль,
улучшается подвижность суставов, что значительно продлевает срок их службы.
В качестве профилактики препарат Омега-3 на 50% снижает риск развития ревматоидного и псориатического артритов при условии ежедневного употребления не менее 4 г незаменимых ЭПК и ДГК ☝️
🔻 Иммунитет
☝️ Стимулирует иммунитет.
☝️Защищает дыхательные пути от инфекций и спасает нас от бронхолегочных заболеваний.
☝️ У курильщиков, страдающих хроническим бронхитом, Омега-3 приводит к объективному улучшению состояния: у них наблюдается более свободное дыхание и мягкое отхождение мокроты.
🔻 Гинекология
☝️ Препараты Омега-3 нормализуют
менструальный цикл, уменьшают признаки фиброаденоматоза и приводят к регрессии кист в молочных железах.
🔻 Онкология
Омега-3-кислоты эффективны для профилактики рака толстой и
прямой кишки, предстательной железы, молочной железы,
яичников.
☝️ Регулярное использование омега-3 женщинами в постменопаузе приводит к
снижению риска развития рака молочной железы на 35%
☝️У больных раком
желудка, толстой кишки и других локализаций, подвергнутых хирургическому лечению, Омега-3
уменьшает количество послеоперационных осложнений,
способствует более быстрому заживлению операционной раны и
восстановлению функций прооперированного органа.
☝️ И что ещё важно - прием ПНЖК
сокращает период реабилитации
☝️При дефиците Омега-3 их место в клеточной мембране занимают Омега-6 ПНЖК, которые провоцируют рост раковых клеток и метастазы
☝️Большинство опухолей закладываются лет в 25-40, а, порой, и в детстве.
🆘
Поэтому в идеале профилактику рака с помощью препаратов Омега-3 следует начинать с ранних лет.
🔻 Мозг
☝️ Улучшает память.
☝️ Снижает риск заболевания болезнью Альцгеймера и Паркинсона.
🔻 Кожа
Тормозит развитие кожных аллергий ☝️
Защищает от разрушения коллаген.
☝️ Препарат Омега-3 помогает иммунной системе бороться с воспалительными процессами кожи, в том числе с акне (угри).
☝️Ежедневный прием Омега-3 — незаменимая часть комплексного лечения хронических дерматитов.
🔺 ДЕТИ И БЕРЕМЕННЫЕ женщины
ПНЖК омега-3 (особенно ДГК), необходимые для правильного формирования мозга, нервной системы и органов зрения ребенка.
Как видите, омега-3 (ПНЖК) просто необходима каждой клеточке нашего организма для правильной работы всех органов и систем.
И принимать - постоянно!
🧐 В каких продуктах содержится Омега 3:
☝Продукты, с богатым составом Омега-3:
⭕жирная морская и речная рыба: лосось, тунец, сельдь, морской окунь
⭕рыбий жир: печень трески
⭕ракообразные: лобстер, краб, омар
⭕растительные масла холодного отжима: кунжутное, конопляное, соевое, подсолнечное, грецких орехов, рисовых отрубей, рапсовое, кукурузное
⭕орехи: грецкие, бразильские, миндаль
⭕семена: лен, чиа, тыква
⭕зеленые овощи: брокколи, капуста, зеленый горошек, соя, чечевица
⭕авокадо
🤔 Чем отличается рыбий жир от омега-3?
🐟Рыбий жир — это жир, который выделяют из определённых видов рыб (тунца, сельди, скумбрии, анчоусов).
🐟Омега-3 является составной частью рыбьего жира. На неё приходится примерно 30% общего объёма. Остальные 70% рыбьего жира состоят из других жиров, витаминов D и А.
🙏 Друзья, включайте в ежедневный рацион полиненасыщенные жирные кислоты,они ускоряют обмен веществ и улучшают липидный профиль, таким образом предотвращая сердечные заболевания. Сегодня только БАД позволяют получать оптимальную суточную норму Омега-кислот, вне зависимости от вашего рациона питания.