Подавленные эмоции и телесные симптомы
Многие люди искренне считают, что если чувство не прожито, значит оно исчезло. Что если не злиться, не бояться, не плакать и не чувствовать стыд, то со временем это просто пройдет. Но психика и тело устроены иначе. Не прожитые эмоции не исчезают. Они уходят в тело и продолжают жить там.
Гнев, страх, боль и стыд часто оказываются запрещенными еще в детстве. Ребенок быстро понимает, какие чувства принимаются, а какие угрожают контакту с близкими. Злость становится опасной, страх неудобным, боль слишком тяжелой, стыд привычным фоном. Чтобы сохранить связь, психика выбирает вытеснение.
Куда уходят чувства, которым нет места
То, что невозможно выразить словами, начинает выражаться телом. Так формируется психосоматика. Тело берет на себя функцию контейнера для эмоций, которые не получили отклика. Постоянное напряжение, боли без медицинских причин, проблемы с дыханием, пищевое поведение, аутоиммунные реакции часто становятся продолжением непрожитых состояний.
Человек может не осознавать связь между эмоциями и симптомами. Он может считать себя рациональным, сильным, собранным. Но тело живет по другим законам. Оно реагирует не на убеждения, а на реальный опыт.
Аутоагрессия как форма подавленного гнева
Подавленный гнев редко исчезает бесследно. Если его нельзя направить наружу, он разворачивается внутрь. Так появляется аутоагрессия. Самообвинение, жесткий внутренний критик, разрушительные привычки, игнорирование своих потребностей. Тело в этом процессе часто становится объектом насилия, через перегрузки, истощение, болезни.
Это не слабость и не плохой характер. Это форма выживания, которая когда то помогла сохранить отношения и безопасность.
Хроническое напряжение и зависимые формы поведения
Когда чувства не находят выхода, организм живет в режиме постоянной готовности. Хроническое напряжение становится нормой. Расслабление ощущается как угроза. Именно здесь часто формируются зависимые формы поведения. Еда, алкоголь, работа, отношения, контроль, достигаторство. Все это способы временно заглушить то, что нельзя почувствовать напрямую.
Тело всегда говорит правду о вытесненном опыте. Даже тогда, когда сознание убеждает, что все в порядке.
Возвращение чувств как путь к облегчению
Выход начинается не с борьбы с симптомами, а с восстановления контакта с чувствами. С осторожного разрешения злиться, бояться, грустить, стыдиться. Не сразу и не резко, а настолько, насколько сейчас возможно. Когда эмоции получают право на существование, телу больше не нужно удерживать их через боль и напряжение.
Подавленные чувства начинают отпускать тогда, когда их перестают подавлять. И именно в этом месте тело постепенно перестает быть полем битвы и снова становится живым.
Подписывайтесь на телеграм канал Психозакваска.
А еще в канале вы найдете разборы фильмов через психотерапевтическую призму, полезные упражнения и глубокие наблюдения, которые помогают лучше понимать себя и свои внутренние процессы.