Не могу открыть рот

Не могу проявляться, открыть рот. Испытываю неловкость, ступор, когда нужно выступить на аудиторию».

❗️Я часто слышу это на сессиях.

И да - это был и мой собственный опыт в недавнем прошлом. Поэтому я хорошо знаю это состояние изнутри, не только как специалист, но и как человек.

У меня это было особенно остро выражено перед камерой.📷

Как это ощущается изнутри
Это не просто волнение. Это состояние, которым ты не можешь управлять.
⭐️Мозг отключается
🩷Ноль мыслей и слов.
💜Тело замирает,
💛Дыхание становится поверхностным или будто пропадает,
🩷 В голове пустота или хаос,
Хочется стать невидимым, исчезнуть, провалиться.

Страх, стыд, беспощадная критика и обесценивание себя.

✏️При этом, человек может быть умным, профессиональным, уверенным в других сферах жизни - и при этом терять голос, когда нужно быть увиденным и услышанным.

Возможные причины (почти никогда не одна)
За этим состоянием редко стоит «просто стеснительность». Чаще - опыт, который когда-то был слишком болезненным для психики.
💔Из того, что я вижу в практике:
⭐️Опыт публичного стыда в детстве (осмеяли, прервали, обесценили);

Учительница говорила: " Ты не такая как мы, не правильная"

Мать: " Все дети как дети, а у меня непонятно что"
Физрук: " Смотрите на неё, она не умеет .." и все смеялись.

⭐️ Строгие, критикующие фигуры взрослых:
«Молчи», «Не высовывайся»;
"У тебя нет права открывать рот".
"Ты должна быть хорошей и удобной- тогда будем любить".

⭐️ Семейные истории, где проявляться было опасно (наказание, отвержение);

Например еврейская тема, сталинские репрессии и тд

⭐️ Травмы, где голос = угроза (крик, конфликт, насилие);
" Не вякай, а то получишь" ,
"Молчать, когда я говорю" и тд

⭐️ А еще когда тебя не слышат и ребенок неосознанно решает " Говорить бесполезно, я буду молчать"

⭐️ Лояльность системе: «мне нельзя быть больше, чем…».

Например бабушка молча терпела издевательства, а внучка из лояльности тоже не может заявить о себе.

Тело это помнит, даже если разум говорит: «Сейчас всё безопасно».

🪽🪽Пример из практики (собирательный образ)
Назовём её Анна, 42 года.

Умная, образованная, эксперт в своей области. В индивидуальной работе - спокойная, живая.

Но как только речь заходила о презентациях, выступлениях, даже тостах - избегание, паника, ступор, ком в горле, дрожь, слёзы.

На уровне мыслей:

«Я знаю материал. Но в моменте будто отключаюсь».

Что показала терапия
В диагностической беседе, мы вышли на эпизод из школьного возраста:
Анна стоит у доски, учитель резко обрывает её, класс смеётся.

В теле - сжатие в груди, заморозка, импульс «исчезнуть».

Для детской психики это не «мелочь», а травматический опыт:

💔Ход терапии
💛Стабилизация - возвращение ощущения опоры, контакта с телом, «здесь и сейчас».

🩷EMDR-переработка -бережная работа с образом, эмоциями, телесными реакциями.

Память перестаёт быть «живой угрозой», становится просто воспоминанием. Стыд и страх переработали и отпустили. Понадобилось три сессии, чтобы снизить до нуля те переживания из детства. А также опыт из взрослой жизни.

💜Расстановка - обнаружилась сильная лояльность к роду:
«В нашей семье женщинам лучше быть тихими».

Признали все чувства, разделили переплетение, убрали деструктивные динамики. Появилась возможность делать выбор в своей жизни.

💕Благодаря терапии стала возможным интеграция нового опыта - разрешение быть видимой, звучащей, живой.

Сделаны первые шаги. Теперь нужно развивать навык.

🎁 Результат
🍬Не «идеальная смелость», а выбор:
🍬я могу волноваться и говорить,
🍬 я могу чувствовать и владеть собой,
🍬 я могу говорить и это нормально.

Главное, что я хочу сказать:

Я тоже много лет просто избегала выступлений перед камерой и казалось, что эту фобию нереально побороть.

Если бы мне тогда сказали, что есть действенные инструменты в психологии, а не просто " а поговорить", я бы начала раньше и стала успешнее.
✨Сейчас такой мир: проявленность + личный бренд = успешность.

❓А вы тоже избегаете публичных выступлений и не верите, что это можно победить?

💜❤️🧡 С уважением, Ваш психолог @allabalab

Автор: Балабанова Алла Георгиевна
Специалист (психолог), Расстановщик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru