В последние годы студии пилатеса и barre открываются буквально на каждом углу, а в Инстаграме и TikTok тысячи постов с хэштегами #здороваяспина #йогавечером. Казалось бы, эти тренировки безопасны, «женственны», подходят всем — но так ли это на самом деле? С какими рисками сталкиваются те, кто стремится «модным» способом оздоровить тело?
Кому полезно — а кому противопоказано?
Пилатес и йога прекрасно развивают гибкость, укрепляют глубокие мышцы, улучшают осанку и баланс. Однако для людей с дистонией мышц, нестабильностью суставов и позвоночника, протрузиями или невыявленными сколиозами ряд упражнений может быть не просто бесполезен, а опасен. Слишком резкие или глубокие прогибы могут усугубить скрытые проблемы, а упражнения на растяжку при спазмированных мышцах — вызвать обострение боли.
Типичные ошибки:
- Самостоятельный выбор групповой тренировки без предварительного обследования у специалиста.
- Игнорирование болевых сигналов во время выполнения асан или упражнений.
- Попытка «дотянуться до нормы», ориентируясь на других участников класса.
Как правильно?
В Международной Сети Медицинских Центров "Симметрия" перед стартом любых занятий рекомендуют пройти диагностику опорно-двигательного аппарата: сделать 4D-сканирование позвоночника, мануально-мышечное тестирование и визуальную диагностику у специалиста по опорно- двигательному аппарату. Это позволит выявить скрытые слабые места, откорректировать тренировочный план и подобрать те техники, которые действительно принесут пользу, а не вред.
Красота тела начинается с грамотной заботы о здоровье. Не доверяйте своё самочувствие только трендам — консультируйтесь с профессионалами и занимайтесь осознанно!