Финансовые цели на год я себе поставила, но жизнь-то не только деньгами измеряется! Стрессовый прошлый год, когда то мама впадала в тоску и говорила о всяком роскомнадзорном, то сын устраивал подростковые перформансы, изрядно потрепал нервы, а с ними и общее здоровье. Вот оно и становится моим главным приоритетом на этот год.
Оздоровление я уже начала в конце 2025-го, бросив курить. Да, товарищи, таблетки помогли - я бросила!
Весь прошлый год на канале время от времени всплывала тема похудения, но тонула обратно. Главный камень преткновения - катастрофическое расхождение вкусов моих мужчин с тем, что можно назвать здоровым питанием и тем, что нравится мне.
Кухня для меня в какое-то место отбытия наказания превратилась... И оно неудивительно, когда готовишь каждый день и совсем не то, что нравится тебе. Мне это буквально жизнь отравляет!
В очередной раз пытаюсь найти компромисс между вкусами домашних и своим. Я уже пыталась готовить на два дня: день себе, день им. Но еда или свежая, или никакая, и все тут. Вчерашнее - иногда в виде исключения.
Новая попытка связана с заготовками в морозилку. Сейчас у меня там чиллят котлеты, ёжики и замаринованные отбивные - чтобы доставать и кидать в духовку или на сковородку. Лук нарезанный заморозила порциями, морковь тёртую, сыр - чтобы обходиться без лишнего мытья тёрок, ножей, разделочных досок и мисочек. Лежат порционные куски рыбы и курьей груди - мне. Сырников заморозила.
Итак, список здоровых привычек, которые я хочу соблюдать весь год:
- Делать заготовки в морозилку (это про здоровье, только ментальное - кухонная вахта его знатно пришибает).
- Ежедневно употреблять стакан чего-нибудь кисломолочного - кефира, ряженки, йогурта без добавок и т.п. Это очень полезно для микрофлоры кишечника, а на ней держится чуть не половина общего здоровья.
- Ежедневно употреблять 400 граммов овощей и фруктов - это уже базовая рекомендация ВОЗ. Картошка овощем не считается. Фрукты и так каждый день ем, а вот с овощами случается просчет - мужики-то их в здравом уме и твердой памяти не едят.
- Ежедневно не менее часа проводить на свежем воздухе. Эта норма легко выполняется методом "до метро не на автобусе, а пешком" в рабочие дни, а в остальные придется себя пинать.
- Ежедневно проводить хотя бы короткую тренировку (утренняя разминка или растяжка/суставная гимнастика на ночь тоже считаются).
Сюда ещё отлично подходит пить не менее 2 литров воды в день, но я и так водохлеб. Литровая бутылка на рабочем столе за день опустошается стабильно, а я ещё на кухне водичку пью, и половину двухлитрового кувшина опустошаю.
Если уж ставить цели, то было бы неплохо сформулировать "скинуть n килограмм до конца года", но я к этому не готова. Чтобы худеть, нужно чуть больше морального ресурса, чем есть у меня сейчас. "Просто прекрати жрать" не работает и не работало - это не просто. Нужна либо медикаментозная поддержка (и ее может прописать эндокринолог), либо весьма и весьма солидное количество волевого ресурса. А он постоянно расходуется - на то, чтобы выполнить абсолютно бессмысленную рабочую задачу, но начальству стукнуло в голову, что надо, а оно зарплату платит; на то, чтобы сделать очередной свиной гуляш, хотя этот кусок мяса больше всего хочется отбить - ногами об пол и больше не видеть; на то, чтобы выслушать маму, хотя со своей точки зрения вообще не понимаешь, чем она недовольна и отчего страдает, но - страдает и нужна поддержка. Очень уж много бывает этих "надо", и "надо похудеть" оказывается лишним.
Пока нужно набраться сил и расширить волевой ресурс более здоровым питанием и физической активностью - чем менее усталой себя чувствуешь, тем меньше его приходится тратить на повседневные дела. Вопрос похудения с целеполаганием в килограммах оставлю на попозже - ориентировочно май-июнь.
Кто со мной? А может, у вас есть другие цели на год по здоровью и образу жизни?