20 минутная практика. 1. Простукивания — «разбудить тело» (3 минут) - снять застои - включить чувствительность - собрать внимание в теле Простукивания дают телу сигнал: «Можно включаться, здесь безопасно». 2. Динамический цигун — «запустить движение» (12 минут) - запустить циркуляцию - убрать тяжесть - включить силу без напряжения Что дает динамика: разгоняет энергию, соединяет тело и дыхание, возвращает ощущение потока. 3. Тихие практики — «зафиксировать эффект» (5 минут) - чтобы энергия не «разлетелась» - чтобы тело усвоило изменения - чтобы включилась глубинная регенерация Тишина — это момент, когда тело перестраивается, нервная система отдыхает, запускается восстановление. Для женщин особенно важно не заканчивать практику на динамике. Иначе остаётся: возбуждение, усталость, «перегрев». Тишина в конце — это: «Я не просто двигаюсь, я наполняюсь» Будьте здоровы! Делитесь с друзьями! #цигун #иммунитет #энергия #крепкийсон #здоровье #практикажизни #баланс #уходзателом #фитнес #похуде