Привет! Спасибо за тот самый комментарий к моей предыдущей статье, который приходит в голову каждому, кто валится с ног после интервалов, глотая воздух и созерцая собственные потные следы на асфальте. «Зачем это все? Неужели нельзя было просто наслаждаться легкой трусцой под птички?»
Вопрос «А нафига?» — не признак лени. Это голос того самого внутреннего «сторожа» в вашей голове, который искренне заботится о вашем покое и сохранении энергии. Его девиз: «Тише едешь — дальше будешь. А лучше вообще присесть и посмотреть, как другие едут».
Так зачем же с ним спорить? Давайте разберемся не с точки спортивных рекордов, а с точки зрения обычной жизни.
Тренировка не тела, а разговора с самим собой
Представьте, что ваш мозг с его «предохранителем» — как очень заботливый, но слишком тревожный родитель. Вы взрослый, но он до сих пор кричит: «Не беги — упадешь! Не забирайся так высоко — слетишь! Одевайся теплее — простудишься!»
Бежать быстрее, чем «мешает» мозг — это не самоцель. Это способ вести с этим «родителем» взрослый диалог.
Каждая тренировка, где вы мягко, но настойчиво показываете: «Смотри, я пробежал быстрее и дальше — и я в порядке. Я устал, но я справился» — это шаг к доверию. Вы не бунтуете и не ломаете себя. Вы доказываете на деле, что ваши возможности больше, чем кажется вашему внутреннему сторожу.
Зачем это в жизни? Чтобы в любой сложной ситуации ваш внутренний голос вместо паники «я не смогу!» предлагал: «Да, будет тяжело, как на той тренировке. Но мы разобьем задачу на шаги и сделаем».
Вы учитесь отличать реальную опасность от просто непривычного напряжения. Это умение пригождается везде: в работе, в общении, в любом новом деле.
Маленькая победа, которая меняет все
Пока внутренний сторож правит бал, вы бежите от усталости. Вы в плену у своих ощущений, и ваша цель — чтобы мучения поскорее закончились.
Когда вы договариваетесь с ним, происходит чудо: вы получаете право выбора. Ощущения от быстрого бега перестают быть криком «СТОЙ!». Они становятся просто сигналами, как стрелка на приборе. «Ага, дыхание сбилось, ноги тяжелеют. Я это замечаю. И я при этом решаюпробежать еще немного, потому что знаю — я в безопасности».
Эта маленькая победа над автоматическим «сдавайся» на дорожке — тренировка воли. Она потом тихо работает в вас: когда хочется бросить сложный разговор, отложить трудное дело, сдаться перед препятствием. Вы вспоминаете: «А ведь на бегу было тяжелее, а я дособирался». И идете дальше.
Тишина после бури. Главная награда
Есть один секретный эффект, о котором молчат те, кто не выходил за пределы комфорта. Это состояние после. Не во время, а после тяжелой, но успешно завершенной работы.
Когда вы останавливаетесь после последнего ускорения, когда легкие горят огнем, а потом постепенно успокаиваются… На вас накатывает не эйфория (часто ее и нет). Наступает глубокая, ясная тишина внутри. Суета и тревога уходят. Вы чувствуете себя настоящим, здесь и сейчас. Тело тяжелое и довольное, а в голове — спокойствие.
Вы только что сделали что-то трудное по собственной воле. Никто не заставлял. Вы сами выбрали этот вызов и справились. В этот момент вы не «новичок, который пытается». Вы — хозяин своего решения. И это чувство — самая ценная награда, ради которой и стоит иногда «мучить» себя.
Так все-таки, зачем?
Не ради медалей или похвалы. Хотя и это приятно.
А ради того, чтобы:
- Научить своего внутреннего «стража» доверять вам. Чтобы он не держал вас в песочнице из лучших побуждений, а стал вашим союзником.
- Почувствовать вкус маленькой победы, которую никто у вас не отнимет. Это придает сил и уверенности во всем.
- Испытать ту самую тишину и ясность после усилия — редкое состояние, которое почти невозможно купить или получить без труда.
- Расширить свои границы. Чтобы в один день обнаружить, что ваш вчерашний «предел» стал сегодняшней привычной дистанцией.
Так что, когда в следующий раз внутренний голос спросит: «А нафига?», можно будет ответить ему с дружеской ухмылкой: «Чтобы мы с тобой узнали, на что я на самом деле способен. А теперь давай, отпусти поводок еще на чуть-чуть. Посмотрим, что там впереди».
Бегите не только быстрее. Бегите умнее. И тогда ответ на вопрос «зачем?» придет сам — в виде нового, более уверенного и спокойного себя.
Ваш тренер, Кирилл Усачев