Друзья, приветствую, гедонистическая адаптация, понимание её механизма - путь к счастью...
Достижение цели 🔜 краткий всплеск радости 🔜 быстрое привыкание 🔜 возврат к исходному уровню счастья.
Предвкушение → выброс дофамина (мотивация, энергия)
Достижение → краткое удовлетворение
Адаптация → новый статус становится нормой
Требуется больше → следующая цель должна быть значительнее для получения той же порции счастья.
Мозг эволюционно настроен на достижение, а не на удовлетворение.
Счастье от результатов достижения цели не накапливается!
Каждая новая победа теряет эмоциональную ценность быстрее предыдущей и каждая новая цель более амбициозна.
Почему благодарность входит в рецепт счастья?
БЛАГОДАРНОСТЬ - создает устойчивый фон удовлетворения и стабильную выработку нейромедиаторов, а не краткие всплески.
Активация префронтальной коры (осознанность)
Стимуляция серотонина (благополучие) и окситоцина (связь)
Формирование новых нейронных путей к удовлетворению
Простая практика благодарности:
Утро
3 конкретные вещи, за которые благодарны прямо сейчас (кофе, здоровье, крыша над головой)
Вечер
1 момент простой радости за сегодня (не достижение, а переживание)
Старая формула счастья:
Счастье = будущее событие (достижение цели)
Новая формула счастья:
Счастье = качество присутствия в текущем моменте (благодарность за имеющееся)
Цели задают направление и они необходимы по понятным причинам.
Благодарность дает возможность чувствовать удовлетворение во время движения, а не только в его конце.
Попробуйте сегодня: найдите один привычный аспект жизни и осознайте его ценность, поблагодарите за то, что есть 🤍
#психология #нейробиология #счастье #дофамин #благодарность #саморазвитие
