😎Первый рабочий день кончился

😎Первый рабочий день кончился. А мозг всё ещё в режиме оливье.

Проверка: если сегодняшнее утро началось с немого диалога:

— «Проснись, ты выспался».

— «Это ложь, и ты знаешь это».

…то добро пожаловать в клуб. Мы вышли, но не совсем. Ну или совсем не вышли

Сегодня ночью что-то творилось. Кто-то ворочался, считая не слонов, а неотправленные рабочие письма. Кто-то просыпался в три и смотрел в потолок, пока внутренний голос негромко сообщал: «А через 2 часа на работу».Я вот планы строила между топтанием по мне кошки и попытками уложить голову поудобнее...

Общая бессонница на фоне усталости — наш коллективный ритуал возвращения.

А потом наступило утро. И самое парадоксальное: тело хотело обратно в одеяло, а мозг — уже строил планы. Эдакий винегрет из апатии и амбиций.

«Так, с понедельника начну новую жизнь!» — говорил он, в то время как веки наливались свинцом. Мозг всё ещё взбивал майонез праздничной беспечности, а мы пытались намазать его на строгий график.

И вот он, вечер. Коктейль из усталости, пустоты и лёгкой истерики, будто пробежал марафон в тапочках. День между «надо» и «не могу» прожит. Мозг, который утром строил амбициозные планы, к вечеру сел и тихо сказал: «Всё, я свободен». А тело просто легло на диван и смотрит в потолок.

Знакомо? Теперь главное — не усугубить. Не нести этот коллапс в завтра.

Что делать вечером, когда чувствуешь себя выжатым, но мысли всё ещё скачут?

1. Поставьте точку. Ритуально. Не просто выйти из рабочего чата. Скажите себе вслух: «Рабочий день окончен. Я сделал(а) достаточно для сегодня». Закройте крышку ноутбука.

Дайте мозгу чёткий сигнал: СМЕНА РЕЖИМА. С «оливье» на «чай с мёдом».

2. Не подводите итоги. Сегодня — не день для оценки продуктивности. Если и вспоминать день, то искать не «что не сделал», а «что пережил». «Я вернулся в ритм», «Я поговорил с живым человеком», «Я не уснул на клавиатуре». И этого достаточно.

3. Устройте «разгрузку головы». Возьмите листок. Быстро, бездумно выписывайте всё, что крутится: «завтра позвонить», «молоко купить», «как же я устал(а)». Посмотрите на этот список. Теперь его можно смять и выбросить. Вы не выбрасываете дела — вы снимаете их с крючка своего внимания.

4. Переключите канал восприятия. Если не можете «не думать», дайте мозгу другую, простую и приятную задачу. Собрать пазл, раскрасить картинку в приложении, приготовить ужин под подкаст (который не надо внимательно слушать). Руки заняты — голова наконец-то получает шанс отдохнуть.

5. Поблагодарите тело. Оно таскало вас сегодня, как чемодан без ручки. Сделайте ему что-то приятное и простое: тёплый душ, массаж стоп кремом, десять минут лёжа в тишине, слушая своё дыхание.

Сегодняшний вечер — не для планов на завтра. Он для мягкой посадки.

Завтра будет вторник. Он будет немного привычнее. А сегодня — просто побудьте дома. Не в роли уставшего сотрудника, а в роли человека, который пришёл в свою крепость отдышаться.

Вы справились с самым сложным — с возвращением. Теперь дайте себе настоящий, тихий конец дня.

P.S. А какой самый абсурдный или неожиданно тёплый момент был у вас сегодня? Может, вы забыли пароль от рабочего компьютера? Или коллега поделился шоколадкой? Делитесь — соберём нашу летопись «возвращенческого» понедельника.