Если ты поймал себя на мысли: "да ладно, ерунда, просто повезло", когда тебя хвалят за работу... Если, получив повышение, ты тут же думаешь: "Ну теперь-то все увидят, что я самозванец"... Если твои достижения в голове мгновенно превращаются в "так, мелочь" - ты не один. И это не "скромность". Это больно. И сегодня мы с тобой обещаем докопаться до корня этого странного явления, когда мы сами воруем у себя радость.
Поверхностная боль - это фоновое чувство "я недостаточно хорош", смутное недовольство собой, даже когда всё вроде бы хорошо. Это усталость от того, что нельзя просто порадоваться. Как будто внутри сидит строгий надзиратель, который тут же гасит любую искорку гордости.
Но давайте заглянем глубже. Что скрывается за этим?
Первый слой: Убеждения - призраки.
Здесь живут голоса, которые мы впитали когда-то: "Хвалить нельзя - зазнается", "Гордыня - это грех", "Настоящие успехи - это громкие успехи, а твои - тихие". Эти убеждения становятся внутренним фоном, на котором любой наш успех выглядит блеклым.
Второй слой: Тень и страх дистанции.
А вот здесь интереснее. Есть подсознательный страх: "Если я признаю свой успех, я стану другим. Выше. Отделюсь от своих родителей, друзей, коллег". Возникает ужас одиночества на новой высоте. Или страх ответственности: "Если я успешен сейчас, то теперь мне придётся всегда быть таким". Легче сказать "да ну, ерунда" и остаться в безопасной, привычной "зоне серости".
У меня в терапии был мужчина. Он получил премию за проект. Вместо радости - тревога. Выясняем, что у него в роду все были "простыми работягами". Стать "выдающимся" для его психики - значит предать свой род, "вознестись" над отцом. Успех был подсознательно равен потере связи с корнями.
Метафора: Представь, что ты годами тащил на плечах тяжёлый, но привычный рюкзак с камнями (это твои старые убеждения). Ты поднимаешься на вершину холма (твой успех), и тебе пора отпустить рюкзак, чтобы насладиться видом. Но ты так сроднился с его тяжестью, что боишься: а без него я не улечу в невесомости? А кто я без него? И ты просто кладёшь в рюкзак ещё один камень (своё достижение) и говоришь: "Лёгкий попался камушек, почто не чувствуется".
Просто задай себе вопрос: "Чего я лишаю себя и мир, постоянно приуменьшая свои результаты?" Может, вдохновения для других? Может, права на новый, более интересный проект? Может, просто тихой минуты гордости?
В терапии мы создаём безопасное пространство, где твои успехи можно не торопясь развернуть и рассмотреть, как драгоценности. Мы ищем тот самый момент, где срабатывает "воровка радости" - то ли это детский страх, то ли родовая установка. Мы не заставляем "взять и порадоваться". Мы сначала учимся узнавать этого внутреннего критика, потом - понимать, откуда у него такие полномочия , а затем - постепенно передавать эти полномочия взрослой, здравой части себя. Это похоже на переобучение внутреннего голоса: из прокурора - в объективного, но доброго союзника.
Наш самый частый страх: "Если я буду собой гордиться, я остановлюсь в развитии!" Но правда в обратном: обесценивание выкачивает энергию. Признание успеха - это топливо для новых свершений.
Вывод: Обесценивание успехов - это не твоя черта характера. Это привычка психики, выученная когда-то стратегия выживания. Чтобы не выделяться. Чтобы не рисковать. Чтобы не терять связь. Но сейчас-то тебе 30, 40, 50... Ты сильнее. И эта стратегия больше не служит тебе, она лишь крадёт твою жизнь по кусочкам.
Сегодня найди один свой маленький успех за последнюю неделю. И напиши в комментариях. Может быть, будет неловко. Это нормально. Это и есть первый шаг из тени строгого надзирателя в свет твоего собственного признания.
P.S. Если эта тема тебе отозвалась - сохраняй статью. Возвращайся к ней, когда внутренний критик снова начнёт свою радиопередачу. Ты имеешь право на свою гордость.