Многие меня спрашивают про поливагальную теорию: как она работает, в чем смысл. На мой взгляд, главный смысл — в изучении и понимании своих стрессовых откликов. Объясню на одном примере.
Когда-то у меня болела спина. Настолько, что я почти не могла ходить. Я не пришла к кинезиологу — я к нему, честно, приползла. Он долго меня изучал. Стучал, как-то сгибал, нажимал на триггерные точки, исследовал мои паттерны движения. Иногда просто смотрел долго и молчал. Иногда просил вдруг что-то рассказать.
А потом сказал:
«Твоя самая большая проблема — страх неопределённости. Научись с этим жить — и забудешь про боль в пояснице».
Тогда это прозвучало как издевательство. Какая, к чёрту, неопределённость, когда я едва могу встать с кровати?
Но позже, гораздо, гораздо позже я начала понимать. Страх неопределённости, на самом деле, не что-то эфемерное. Не философская концепция для людей, у которых слишком много свободного времени. Он реально живёт в теле.
Это тот самый момент, когда хочется срочно — прямо сейчас — понять, что будет дальше. Все зафиксировать, обо всем договориться, внести ясность. И этому есть вполне себе логичное объяснения. Наша нервная система воспринимает неопределенность как угрозу. И тело на нее реагирует. Внутри происходит сжатие. И если это состояние становится хроническим — тело начинает болеть. Часто именно поясница. Почему?
С точки зрения тела и нервной системы поясница — это зона:
— базовой опоры и безопасности;
— связи с тазом, ногами, землёй;
— ощущения «я стою на своих ногах».
Когда возникает ситуация неопределённости, тело часто реагирует не через сердце или голову, а через потерю опоры. Как будто организм говорит: «Я не знаю, куда идти дальше. Я не чувствую устойчивости».
И есть 2 развития сценария:
Через симпатический отклик (напряжение)
— поясница «каменеет»
— появляется тянущая или сжимающая боль
— трудно найти удобное положение
— тело как будто всё время готово «собраться»
Это попытка удержать контроль.
Через дорсальный отклик (выключение)
— ощущение слабости в пояснице
— «ватные» ноги
— упадок сил
— желание лечь, свернуться, не двигаться
Это попытка переждать перегруз.
Важно: мы тут это особо не выбираем, это автоматическая реакция нервной системы. НО есть хорошая новость. Система может это как заучить так и разучить, переучиться.
И да, все это мы будем изучать на курсе по Эмоциональной осознанности. Стартуем уже скоро! Подробности тут: https://www.feellini.ru/emo-lab/
