🛌 Недосып сокращает жизнь: исследование всех округов США (2019–2025)
Телеграм канал Психологических исследований
Суть в одной фразе: недостаток сна влияет на продолжительность жизни почти так же сильно, как курение — и сильнее, чем ожирение, диабет, бедность или отсутствие страховки.
Американские исследователи из Oregon Health & Science University проанализировали данные 3143 округов США за 2019–2025 годы, чтобы понять, как недосып связан с продолжительностью жизни. Это одно из самых масштабных исследований сна и смертности на уровне локальных сообществ.
🔬 Метод
Учёные использовали данные CDC BRFSS — крупнейшего национального опроса о здоровье. Для каждого округа оценили:
▪️долю людей, спящих <7 часов;
▪️среднюю продолжительность жизни;
▪️уровень курения, ожирения, диабета, физической активности, образования, безработицы, страховки и др.
Далее применили линейные смешанные модели, чтобы учесть вложенность данных: годы → округа → штаты.
👥 Выборка
▪️3143 округа США
▪️данные за 7 лет
▪️миллионы респондентов
▪️анализ по каждому штату и по всей стране
📉 Результаты
1️⃣Недосып почти везде сокращает жизнь
В 2025 году 47 из 50 штатов показали значимую отрицательную связь между недосыпом и продолжительностью жизни. Пример: в Орегоне r = –0.58, p < 0.001.
2️⃣Эффект стабилен
Та же картина наблюдалась каждый год с 2019 по 2024.
3️⃣Недосып — один из сильнейших факторов риска
Когда учёные сравнили влияние разных привычек, оказалось:
▪️Курение — самый сильный негативный фактор (b = –0.31)
▪️Недостаток сна — второй по силе (b = –0.17)
▪️Физическая неактивность, плохое питание, социальная изоляция, безработица, отсутствие страховки — слабее
▪️Даже после учёта ожирения и диабета, недосып оставался значимым (b = –0.08)
То есть сон влияет на продолжительность жизни сильнее, чем большинство привычных факторов риска.
🧭 Выводы
Недостаток сна — не просто бытовая проблема, а масштабный фактор преждевременной смертности, сопоставимый с курением. И главное — эффект одинаково проявляется в богатых и бедных округах, в городах и сельской местности.
Авторы делают простой вывод: улучшение сна — один из самых доступных способов повысить здоровье населения и увеличить продолжительность жизни.