Девочки, привет 🤍
Я сейчас готовлюсь к запуску группы по кортизолу и хочу поделиться с вами очень важными эффектами кортизола на наш организм, о которых почти никто не говорит.
Очень часто ко мне приходят женщины с одними и теми же жалобами:
👉🏻отеки, особенно по утрам,
👉🏻распирающий живот,
👉🏻ощущение «залитого» тела,
👉🏻скачки давления,
и при этом — вроде бы еда нормальная, соль убрали, сладкое почти не едят, а легче не становится.
И вот здесь важно понять:
✅это не всегда про еду.
✅ очень часто это про гормоны стресса, в первую очередь — про кортизол.
Кортизол — это гормон адаптации. Он нужен нам для жизни.
Он помогает проснуться утром,
мобилизует энергию,
поддерживает давление,
помогает пережить стресс.
Но проблема начинается тогда, когда стресс становится не кратким, а хроническим:
постоянная тревога,
многозадачность,
ответственность за всех,
недосып,
диеты,
контроль еды,
внутреннее напряжение «я должна».
В этом состоянии кортизол перестаёт работать как гормон адаптации
и начинает вести себя как альдостерон.
А альдостерон — это гормон воды, натрия и давления.
Когда кортизол долго высокий, он начинает также работать, как и альдостерон.
И тело получает сигнал - надо удержать воду
Что происходит дальше?
Начинается задержка натрия.
А где натрий — там вода.
Вода удерживается не внутри клеток, а между тканями.
Именно поэтому:
— отекает лицо
— появляется «водяной» живот
— кольца становятся тесными
— тело кажется рыхлым, тяжёлым
— вес может расти, хотя жира не прибавилось
Параллельно с этим кортизол усиливает выведение калия.
А калий — это минерал расслабления, нормального мышечного тонуса и баланса жидкости.
Когда калия становится меньше, появляются:
— вздутие
— спазмы
— слабость
— ощущение, что тело «не держит форму»
— ещё больше задержки воды
И на этом фоне начинает расти артериальное давление.
Почему?
Потому что:
— увеличивается объём циркулирующей крови
— сосуды работают под большей нагрузкой
— баланс электролитов нарушен
И самое важное — это не решается просто отказом от соли.
Потому что проблема не в соли.
Проблема в том, что тело живёт в режиме выживания.
Поэтому:
— удерживает воду
— повышает давление
— замедляет обмен
— не отпускает вес
И пока мы работаем только с едой, игнорируя стресс и кортизол, тело продолжает защищаться.
Именно поэтому в группе по кортизолу мы будем работать не через жёсткие ограничения,
а через:
— стабилизацию кортизола
— восстановление электролитного баланса
— мягкую работу с ЖКТ и желчным
— регулярную тёплую, насыщенную еду
— ощущение безопасности для тела
Потому что когда тело перестаёт «бояться»,
оно само отпускает воду, отёки и давление.
Если вам откликается эта тема — напишите ❤️
В следующих постах расскажу,
почему при этом вес стоит, а живот растёт,
и как питание может реально снижать кортизол без успокоительных.
