◾ ТИХИЕ ВЕЧЕРА БЕЗ БОРЬБЫ
Раньше укладывание было отдельным испытанием. «Пить-попить», разговоры без конца, метания по кровати, внезапные признания и просьбы. Теперь всё иначе. Дети засыпают быстрее, без сопротивления. Сон стал глубже, ночные пробуждения почти исчезли.
◾ ИЗМЕНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВИДНЫ ДНЁМ
Самое заметное произошло не ночью, а днём. Исчезли частые истерики, резкие перепады настроения, постоянная тревожность. Даже вспышки агрессии стали редкими. Поведение будто выровнялось — без давления и воспитательных приёмов.
◾ НЕ СЛУЧАЙНОЕ ВРЕМЯ
У детей раннего и младшего школьного возраста есть свой биоритм. Оптимальный коридор засыпания — между 20:00 и 21:00. Если его пропустить, включается вторая волна возбуждения. Мозг перевозбуждается, и уснуть становится значительно сложнее.
◾ ЦЕННОСТЬ СНА ДО ПОЛУНОЧИ
Сон до полуночи — самый восстанавливающий. В это время активно работает гормон роста, нервная система перерабатывает эмоции и впечатления дня. Чем позже ребёнок засыпает, тем меньше у него ресурса на обучение, игру и контроль чувств.
◾ КОГДА СНА МАЛО
Недостаток сна — это хроническая перегрузка нервной системы. Она проявляется так, как родители чаще всего и описывают:
- непослушание
- плаксивость
- тревожность
- сложности с концентрацией
- вспышки агрессии
◾ ТЕЛЕСНЫЙ СИГНАЛ ПОКОЯ
Мы добавили курс магниевых ванн и крем на пяточки и плечи. Магний помогает нервной системе переходить в режим отдыха, расслабляет тело и снижает внутреннее напряжение. Это не лечение, а мягкий телесный сигнал: можно замедлиться.
◾ КОГДА БАЗА НА МЕСТЕ
По сути, мы просто наладили основу — сон и восстановление. И как только у ребёнка появилось достаточно энергии, исчезли те самые «поведенческие сложности». Без наказаний. Без давления.
Поделитесь в комментариях, пробовали ли вы ранний сон и что заметили. Оцените лайком и подпишитесь канал.