Самое большое испытание для женщины - начать заботиться о себе в той же мере, в какой она заботится об окружающих.
Что бы ни произошло с тобой в жизни, ты один имеешь возможность выбирать свой отклик на это. Когда ты сформируешь привычку искать положительное в каждом обстоятельстве, твоя жизнь будет двигаться к более высоким сферам. Это один из величайших законов природы.
Пока вы не почувствуете себя драгоценностью, которую необходимо лелеять и заботиться, не стоит ожидать этого со стороны других людей.
Что такое ресурсное состояние?— это ровное и гармоничное состояние. В этом состоянии нам хорошо, всё нравится, всё устраивает, мы довольны жизнью.
Ресурсное состояние складывается из двух компонентов. Первый компонент — физическая бодрость тела. Второй компонент – готовность сосредоточится и что-либо сделать, и затратить на это часть своих эмоций. Если у вас есть и первое и втрое, и вы готовы что-либо свершить, получить результат и гордиться им — вы в ресурсе, у вас ресурсное состояние.
В течение дня мы бываем на разных уровнях энергии. В основном когда уровень энергии высокий, то мы до последнего стараемся, выжымаем из себя всю энерегию, чтобы успеть сделать еще что-то очень важное и срочное, и нужное. И к концу дня мы очень истощены. И все равно через «не могу» еще успеваем делать домашниие дела.
Очень частое явление становится, что утром мы просыпаемся и мы уже устали. Со временем, если мы продолжаем жить в ритме когда «все надо и надо, успеть как можно больше», начинает происходить эмоциональное выгорание.
Что поможет вам научиться качественно отдыхать?
1. Правильное планирование, с учетом конкретной вашей жизненной ситуацией и полной занятостью в течение всего дня.
2. Умение просить помощи в чем-либо, когда это необходимо. Умение делегировать дела как дома, так и на работе.
3. Ежедневная привычка вводить по одному новому способу себя наполнять и ресурсировать.
4. Умение расставлять приоритеты, исходя из своей корневой ценности на данный момент времени.
5. Умение видеть и замечать ежедневно что-то хорошее, позитивное, приносящее эмоции радости и счастья.
6. Каждый день делать саму себя счастливее.
Золотое правило качественного отдыха № 1 — отдыхать надо ДО того, как вы устали.
Золотое правило качественного отдыха № 2 — качественный отдых требует энергии.
Золотое правило качественного отдыха № 3 — заботиться самим о себе.
Эмоционального выгорания не избежать, пока не научиться грамотно и правильно планировать все свои действия.
А самое главное ежедневно включать в свой распорядок дня способы и практики для поднятия энергии на одном из четврех уровней.
Мы каждый день впадаем в одну или другую стадию выгорания, а потом можем выйти из одной стадии и перейти в другую.
Выгоранию подвержены все: и успешные люди, и нет, и те кто занимается любимым делом, и те кто работает с найме. Вообще место работы или дело каким мы занимаемся большую часть времени не является показателем того будет ли выгорание или нет.
Это зависит только от самого человека, от его желания осознанно менять отдых с работой, от умения отдыхать до того как устал.
Выгорание это когда человек занимается одними и теми же действиями длительное время и не важно какие это действия. Будь то бизнес, своё любимое дело, работа в найме, творчество, домашние дела, уход за детьми и т.д. не имеет значения.
Те у кого свой бизнес, кто работает на себя, тот периодами (когда наступает выгорание) уезжает в отпуск, и там восполняет свой ресурс и вернувшись после отпуска, начинает снова работать с новыми силами и переполненными ресурсом, энергией.
Те кто в найме не всегда имеет возможность по своему желанию всё бросить и пойти в отпуск, тот либо впадает в депрессивное, апатичное состояние, когда ничего не радует, ничего не хочется, либо же может заболеть, чтобы таким образом дать отдых себе.
Кто-то понимая своё состояние, пытается разными способами себя "вытащить за волосы" как Мюнхаузен, применяя различные техники и практики.
Такой способ возвращать себя в ресурсное состояние мне напоминает когда у нас болит голова, мы не находя причины этой боли, просто пьём различные таблетки, чтобы только заглушить, притупить эту боль, чтобы она исчезла. Но это временный эффект облегчения.
А если знать причины почему у меня голова болит, то и без таблеток можно обойтись в большинстве случаев, устранив причину боли. А лучше всего следить за тем, чтобы не было таких ситуации, которые провоцируют возникновение головной боли.
И в том, и в другом случае выгорание происходит. Только не все это осознают и понимают, что это эмоциональное выгорание. И в том, и в другом случае люди выходят из этого состояния, но на как именно выходят?
Здорово, когда осознанно люди дают себе передышку, отдых, делают перезагрузку.
А вот если через болезни разного характера или депрессивные состояния?
Вот тут стоило бы задуматься над тем на что же тратим свою жизнь, ради чего мы живём?
Научись заботиться о себе -