◾ ТИХИЙ ВЕЧЕР В КВАРТИРЕ
Вечером взрослые обычно торопятся. День был длинным, слов сказано слишком много, а ребёнок всё ещё не может уснуть. Он ёрзает, тянет время, будто его тело не согласно с расписанием. И в этот момент достаточно самого простого — прикосновения тёплой воды к маленьким ступням.
◾ ЭТО НЕ М*ГИЯ
Это не выдумка и не старый семейный совет. Так работает сенсорная система. На стопах сосредоточено множество рецепторов. Когда вода равномерно и спокойно касается кожи, мозг получает ясный сигнал: опасности нет. Можно ослабить контроль.
◾ КАК ОТВЕЧАЕТ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Тело ребёнка реагирует быстрее слов.
• активируются рецепторы поверхностного и глубокого прикосновения
• снижается уровень общего возбуждения
• тормозятся реакции напряжения
• усиливается работа парасимпатической системы, отвечающей за покой и сон
Проще говоря, мозг получает телесное подтверждение безопасности.
◾ ПОЧЕМУ ИМЕННО НОЖКИ
У маленьких детей нервная система ещё не умеет отключаться по команде. Ей нужен вход через тело.
• стопы обладают высокой плотностью рецепторов
• стимуляция мягкая и не перегружающая
• не возбуждает, как активные игры
• создаёт чёткий ритуальный сигнал: день завершён
◾ МИНУТА, КОТОРАЯ МЕНЯЕТ ВСЁ
Тёплая вода. Спокойные руки взрослого. Никакой спешки. И тело ребёнка начинает делать самое сложное — отпускать накопленное напряжение.
◾ ТИХАЯ ПОДДЕРЖКА СНА
Такие простые телесные ритуалы:
• улучшают засыпание
• уменьшают количество ночных пробуждений
• помогают детям с повышенной чувствительностью
• поддерживают формирование саморегуляции
Иногда для сна нужно не больше слов, а правильный сенсорный вход.
Поделитесь в комментариях, было ли у вас такое и что вы чувствовали в тот момент. Оцените лайком и подпишитесь канал.