В университетской лаборатории на видеокамеры записывают разговор супружеской пары. Муж и жена обсуждают бытовой конфликт — кто должен мыть посуду. Казалось бы, пустяк. Но профессор психологии Джон Готтман смотрит на монитор и уже знает: через пять лет эти люди разведутся. Точность его прогноза составляет 94 процента.
За сорок лет работы через "Лабораторию любви" Готтмана прошли более трех тысяч семейных пар. Ученый разработал специальную систему анализа — каждую секунду общения супругов он фиксировал и присваивал ей код. Пятнадцать минут разговора превращались в тысячу восемьсот цифр, которые безошибочно показывали судьбу брака.
Исследователь выделил четыре модели поведения, которые губят отношения. Он назвал их "Четыре всадника Апокалипсиса": критика личности партнера, защитное поведение, эмоциональное отстранение и презрение. Но самым разрушительным фактором стало то, о чем раньше почти не говорили.
Презрение оказалось сильнее измены
Когда говорят о предательстве в отношениях, все сразу думают об измене. Общество веками считало супружескую неверность самым тяжким грехом. Статистика показывает: 65 процентов браков действительно распадаются после измен. Но ученые обнаружили кое-что более опасное.
Дэвид Шнир из Института Меррилл назвал презрение и равнодушие "бензином и спичками для костра отношений". Достаточно одного выражения лица — ухмылки, закатывания глаз, поджатых губ — чтобы с уже известной точностью предсказать крах пары.
Однако исследования открыли еще более страшное явление — то, что психологи называют эмоциональным пренебрежением или неглектом. Когда партнер просто перестает замечать существование другого человека.
Тихое разрушение личности
Как это описывает Сара О'Лири, которая много лет занимается семейной терапией: когда партнер просто не реагирует на то, что вам важно. Не слышит ваших чувств. Игнорирует то, что вас волнует.
А в 2016-м вышло большое исследование — ученые проанализировали данные по 23 с лишним тысячам человек. Результаты шокировали научное сообщество. Выяснилось, что "тихие" формы жестокого обращения — психологические оскорбления и пренебрежение — связаны с развитием депрессии намного сильнее, чем явное физическое и даже сексуальное насилие.
Психолог Джонис Уэбб много лет работает с жертвами разных видов насилия. Она говорит: "Многие, кто прошел и через эмоциональное пренебрежение, и через физическое насилие, признаются — первое ранит глубже. Это не о том, что есть в отношениях, а о том, чего отчаянно не хватает. Это ощущение 'меня здесь нет для тебя', даже когда вы находитесь в одной комнате".
Почему равнодушие разрушает сильнее измены
Разница между изменой и эмоциональным пренебрежением — как между ударом и медленным разрушением.
Когда человек узнает об измене партнера, происходит острая травма. Боль сильная, но понятная. Есть конкретное событие. Можно злиться, плакать, принимать решение — прощать или расставаться. По данным исследований, в каждом третьем случае измены у пострадавшей стороны развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Это много. Но при эмоциональном пренебрежении цифры еще страшнее.
Исследование Векслер-Зимринг и Кирни показало: 81,9 процента жертв эмоционального пренебрежения сталкиваются с посттравматическим стрессовым расстройством. Больше восьми человек из десяти.
В чем причина такой разницы? Равнодушие не дает четкой точки разрыва. Нет события, на которое можно указать и сказать: "Вот здесь меня предали". Человек годами живет в атмосфере, где его чувства не важны, его слова не слышат, его существование игнорируют. И он начинает винить себя.
"Наверное, я недостаточно хорош", "Я сам во всем виноват", "Я требую слишком многого" — эти мысли подтачивают личность изнутри. Падает самооценка. Человек перестает доверять собственным эмоциям. Развивается хроническая тревожность.
Цена молчаливого предательства
Последствия бьют не только по психике. Тело тоже страдает.
Представьте: вы постоянно в напряжении, потому что вас игнорируют. День за днем, месяц за месяцем. Организм воспринимает это как опасность. Включается древний механизм выживания — выбрасывается адреналин, кортизол и другие гормоны стресса. Если это происходит не разово, а месяцами и годами, системы организма начинают давать сбой.
Люди, подвергающиеся эмоциональному пренебрежению, страдают от:
- хронических нарушений сна (мозг не может расслабиться даже ночью)
- сердечно-сосудистых заболеваний
- ослабления иммунитета
- обострения всех хронических болезней
- постоянной усталости и апатии
Дальше начинаются проблемы с психикой — депрессия, панические атаки, постоянная тревога. А самое печальное: человек разучивается строить нормальные отношения. Он уже не понимает, как это вообще — когда тебя слышат и ценят.
Невидимая травма: как распознать
Главная проблема в том, что жертвы часто не осознают, что подвергаются насилию. Ведь никто не бьет, не кричит, не изменяет. Партнер рядом, формально все в порядке. Но на самом деле человек медленно разрушается. Нет синяков, нет следов — только внутренняя боль, которую не видно снаружи.
На что обратить внимание, если подозреваете эмоциональное пренебрежение в своих отношениях:
Ваши просьбы и эмоции будто не существуют. Рассказываете партнеру о том, что вас беспокоит — а в ответ либо молчание, либо раздражение.
Отсутствует поддержка в трудные моменты. Когда вам плохо, партнер не интересуется причинами, не пытается помочь.
Ваши потребности считаются незначительными. "Не придумывай", "Не преувеличивай", "Это не повод расстраиваться" — частые фразы.
Партнер есть, но его как будто нет. Вы живете вместе, он физически рядом, а ощущение такое, словно говорите со стеной.
Одиночество в браке. Самое странное чувство — когда ты не один, формально у тебя семья, но внутри полная пустота. Никого рядом нет по-настоящему.
Вы начинаете чувствовать себя ненужным. Как будто ваше присутствие в жизни партнера ничего не значит.
Предательство молчанием
Джон Готтман, посвятивший жизнь изучению отношений, сформулировал это так: "Романтика умирает не из-за времени, а из-за пренебрежения".
Измену можно пережить. Боль от нее острая, но конечная. Человек способен простить, принять решение, начать новую жизнь. Но когда партнер годами демонстрирует безразличие к вашему существованию — это разрушает личность медленно и незаметно.
Данные исследований безжалостны: девять из десяти жертв эмоционального пренебрежения получают психологическую травму, сравнимую с последствиями войны или катастрофы. Презрение и эмоциональная отстраненность становятся более надежными предикторами распада брака, чем супружеская неверность.
Потому что можно простить ошибку, можно пережить боль физического предательства. Но невозможно жить с человеком, для которого ты не существуешь. Это и есть самое страшное предательство — предательство молчанием и безразличием.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. При признаках психологических проблем рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.