Мы приучены к линейной логике. С детства нам твердят: «Вижу цель — не вижу препятствий», «Бей в одну точку», «Иди напролом». Эта стратегия отлично работает, когда нужно забить гвоздь или пробежать стометровку.
Но она часто дает сбои в сложных жизненных ситуациях, в управлении проектами или в личных отношениях.
В какой-то момент «идти вперёд» превращается в «биться головой о стену». В этой точке самый верный путь — это шаг в сторону.
Ловушка туннельного зрения
Когда мы долго и безуспешно штурмуем одну и ту же проблему, наша психика попадает в ловушку туннельного зрения.
Под давлением дедлайнов или эмоций мозг сужает фокус внимания. Мы перестаем видеть контекст, альтернативы и ресурсы. Мы видим только «закрытую дверь».
С точки зрения нейрофизиологии, в этот момент мы застреваем в жестких паттернах левого полушария, которое пытается применить старые схемы к новой ситуации.
Если схема не работает, мозг просто увеличивает интенсивность: «Дави сильнее!».
Но если дверь открывается «на себя», давить сильнее — значит окончательно зайти в тупик.
Что делать? Самое странное решение - это …
Многие боятся «сходить с дистанции», потому что путают смену угла зрения с отказом от цели.
На самом деле, шаг в сторону — это обретение перспективы.
Вспомните, как работает фотограф: если объект не помещается в кадр или свет падает неудачно, он не пытается сдвинуть здание — он отходит на несколько метров или меняет точку съемки.
В жизни это работает так же:
1. В конфликтах: Вместо того чтобы в сотый раз доказывать свою правоту (путь в стену), вы делаете шаг в сторону и спрашиваете: «А какую потребность сейчас пытается удовлетворить мой оппонент своим криком?». Это меняет весь флёр диалога.
2. В карьере: Когда вы уперлись в потолок, «шаг вперед» часто выглядит как еще больше сверхурочных. «Шаг в сторону» — это анализ того, какие ваши навыки могут быть востребованы в смежной нише, о которой вы раньше не задумывались.
Практикум: 4 упражнения на развитие гибкости мышления
Чтобы научиться находить решения «вне прямой дороги», нужно тренировать когнитивную гибкость.
Вот упражнения, которые помогут «размять» мозг:
1. Упражнение «Три альтернативы».
Возьмите любую текущую проблему, которая кажется неразрешимой. Запишите очевидный путь «вперед» (например, «мне нужно заставить начальника поднять зарплату»). А теперь принудительно сформулируйте три альтернативных пути, которые ведут к той же цели (увеличению дохода), но лежат в стороне:
• Путь А (смена позиции): Найти проект внутри компании, где есть бонусы за результат.
• Путь Б (смена ресурса): Монетизировать навык, который вы используете как хобби.
• Путь В (оптимизация): Делегировать рутину, чтобы освободить время для более дорогой работы.
Цель: Приучить мозг видеть, что к одной вершине ведет несколько троп.
2. Метод «Другого наблюдателя»
Представьте свою проблему как декорацию на сцене. Теперь мысленно переместитесь в зрительный зал и посмотрите на «себя» со стороны.
• Как бы на эту ситуацию посмотрел 80-летний мудрец?
• Что бы посоветовал 10-летний ребенок, для которого всё кажется игрой?
• Как бы эту задачу решил человек, у которого в десять раз меньше ресурсов, чем у вас?
Цель: Снять эмоциональное напряжение и увидеть «слепые зоны» ситуации.
3. Техника «Рефрейминг вопроса»
Если вы не можете найти ответ, возможно, вы задаете неправильный вопрос. Измените формулировку.
• Вместо: «Почему у меня ничего не получается?» (вопрос в тупик).
• Спросите: «Что из того, что я делаю, дает хотя бы минимальный результат, и как я могу это усилить?» (шаг в сторону).
• Вместо: «Как мне переспорить партнера?» спросите: «Что в наших отношениях сейчас важнее моей правоты?».
Цель: Перенаправить поисковую активность мозга из режима «обвинение» в режим «решение».
4. «Инкубация через отвлечение»
Это самый парадоксальный «шаг в сторону».
Если решение не приходит, полностью прекратите о нем думать на 2-3 часа. Займитесь делом, требующим мелкой моторики или физической активности (прогулка, уборка, спорт).
Цель: Переключить мозг в режим «дефолт-системы». Часто именно в моменты, когда мы «сошли с дистанции», подсознание выдает ту самую идею, которую мы не видели в упор.
Боковая дверь - где она?
Прямая дорога — самая короткая, но только на чистом поле. Жизнь — это сложный маршрут. В нем побеждает не тот, кто сильнее всех бьется лбом о преграду, а тот, кто обладает гибкостью — способностью вовремя остановиться, отойти на два шага назад и заметить неприметную боковую дверь.
Иногда, чтобы попасть в комнату, нужно перестать ломиться в парадный вход и просто посмотреть на окна.
—-
С вами я, Ирина, практикующий психолог. Поддержите, пожалуйста, канал лайком и подпиской. Мне приятно ваше проявление любви, взаимности и благодарности.
Ваши реакции ❤️будут мотивировать меня создавать полезный контент чаще, а канал будут видеть другие люди.
На моем канале вы можете каждый день получать порцию вдохновения, ресурса, веры в себя.