Родителям первоклассников: где найти ресурс и помочь себе, ребенку? Освойте техники саморегуляции, которые мгновенно помогают!

Дыхание связано с эмоциями. Когда человек задерживает дыхание непроизвольно (не осознавая, что задержал дыхание и не прикладывая для задержки дыхания силу своей воли), то это может говорить о его интенсивном эмоциональном возбуждении.

Испуг, падение, сильная боль, пик плача в истерике - и у детей возникает непроизвольная задержка дыхания на одну или несколько секунд. У взрослых задерживается дыхание при стрессе, испуге, в тревожном состоянии - тоже непроизвольно.

Но можно помочь детям и взрослым: достаточно освоить дыхательные техники саморегуляции. От слов к делу! Как и чем дыхательные техники саморегуляции полезны первоклассникам и их родителям?

Почему полезно делать техники дыхательной саморегуляции первоклассникам и их родителям?

Первый класс школы - это стресс. А к стрессу можно подготовиться заранее. Нет, не избежать его: не стоит бояться стресса. Особенно, если он является точкой вашего роста и развития. Стресс может быть как вредным, так и полезным. Все зависит от того, насколько организм подготовлен к работе со стрессом - к выведению продуктов его жизнедеятельности (например, к освобождению от напряжения, которое появляется при стрессе).

Первый класс школы - это стресс для всей семьи (и это НОРМАЛЬНО!). Надо просто научиться находить в этом свой ресурс и силу.

Давайте приведу вам несколько аргументов в пользу применения дыхательных техник саморегуляции при стрессе:

Дыхание - это энергия. Когда человек умеет управлять своей энергией (и сейчас я не о призрачной "эзотерике", а о научно доказанных тезисах, которые связаны с работой нервной системы, ведь энергия именно по этой системе и течет, по клеткам нервной системы - это как система электричества в технике, только в случае с нервной системой человека это энергия нервной системы в теле человека).

Давайте покажу вам некоторые взаимосвязи на простом примере цепочки связей. Итак....

1. Энергичность человека связана с дыханием.
2. Дыхание связано с работой нервной системы.
3. Работа нервной системы связана со стрессоустойчивостью.
4. Стрессоустойчивость связана с тревожностью.
5. Тревожность связана с эмоциональным состоянием и саморегуляцией.
6. Саморегуляция связана с успехами в учебе.

Видите, насколько важно уметь регулировать свое самочувствие и состояние с помощью дыхательных техник? Когда саморегуляция развита, человек живет более интересную, приятную, насыщенную позитивными событиями жизнь.

Дыхательные техники саморегуляции - ценный ресурс для родителей первоклашек. Быть родителями первоклассников (особенно мамами, но и папами тоже, безусловно!) трудно, но это также и возможность расти личностно, показывая на своем примере, как можно успешно и легко справляться с новыми жизненными вызовами и трудностями в учёбе и буднях.

А теперь к практике. Какие техники дыхательной саморегуляции важны для освоения в первую очередь? Конечно, это дыхание диафрагмой. От этого зависит и здоровье, и самочувствие, и эмоциональное состояние, и энергичность. И саморегуляция.

О том, как освоить диафрагмальное дыхание, вспомним в следующей публикации и сниму на эту тему видео - если поставите лайк этому посту и подпишитесь на этот канал.

Нужна позитивная мотивашка и понимание, что это кому-то нужно еще, кроме меня и моих клиенток в психологических консультациях и на тренингах по йогатерапии =)