Возвращение к работе после отдыха является мини-стрессом для мозга и организма. Хочется снова отдыхать и ничем не заниматься. Главное правило первых рабочих дней - не нужно давить на себя и загружать сразу работой. Входите в режим постепенно, с заботой о себе.
🤝Честно спросите у себя: «Какой или какая я сейчас?» Примите это состояние без оценки. Даже, если кажется, что нет сил и настроения.
🤝Составьте список задач на первый день, но сократите его в 2 раза. Не ставьте сразу сложные задачи на первую рабочую неделю. Организму нужно адаптироваться и снова вернуться в рабочий режим.
🤝Начинайте с простого. Протрите рабочий стол, настройте комфортный свет, поставьте воду или чай. Новые ритуалы помогут мозгу переключиться на рабочий режим.
🤝Делайте мини-зарядку в перерывах. Поднимите и опустите плечи 5 раз. Медленно покрутите головой. Потянитесь вверх, будто хотите достать до потолка. Так тело снимает мышечные зажимы, а психика переключается и расслабляется.
🤝Не забывайте про чайный ритуал с коллегами. Можно поговорить о прошедших праздниках, поделиться впечатлениями. Это перезагружает внимание, позволяет вернуться к приятным эмоциям и переключиться с рабочего режима на время.
🤝Не забывайте про режим дня. В первые рабочие недели возвращение в рабочий режим должно быту плавным
Продуктивность начинается всегда с заботы о себе, а не с самобичевания.
Telegram-канал https://t.me/neiromircentr
Записаться на диагностику https://нейромир.online/