Врач-гастроэнтеролог Роман Мязин, рассказал, как перейти с праздничной еды на более привычный режим питания.
Эксперт советует сделать акцент на белки. В отличие от избыточного потребления углеводов и жиров, белки легко перевариваются и служат основным строительным элементом для организма.
Праздничные застолья традиционно отличаются обилием разнообразных блюд, не всегда полезных, и удержаться от гастрономических искушений бывает непросто. По словам гастроэнтеролога, если переедание все же произошло, не стоит сильно переживать.
Рекомендуется продолжать питаться дробно, небольшими порциями через каждые 3–4 часа, что позволит поддерживать чувство насыщения на протяжении всего дня. Базой рациона, по мнению специалиста, должны быть каши, приготовленные на воде, овощи, умеренное количество фруктов и обезжиренные молочные продукты.
Больше рекомендаций в материале «Волга-медиа.ру».
Ирина Фельдман. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.