На любой автобусной остановке или в очереди большинство людей смотрят в свои телефоны. Исследования показали, что многие проверяют гаджеты минимум 50 раз в день. Однако научные данные свидетельствуют: если позволить разуму свободно блуждать вместо скроллинга, это принесёт серьёзную пользу для самочувствия, решения проблем и отношений с окружающими.
Наука о мечтах наяву
Около половины времени бодрствования мы проводим, погружаясь в собственные мысли. Но это не всегда приятный опыт — в одном эксперименте участники предпочли получить удар током, чем просто посидеть наедине со своими размышлениями. Это объясняет, почему так много людей рефлекторно тянутся к телефону.
Бесцельное пролистывание ленты можно сравнить с когнитивным фастфудом — в моменте приятно, но реальной пользы нет. А большая часть наших достижений как человеческого вида происходит именно от мышления высшего порядка.
Три причины позволить разуму побродить
1. Вы получите больше удовольствия, чем думаете
Исследование 2022 года показало: люди систематически недооценивают, насколько им понравится просто думать. Участников просили провести 20 минут в одиночестве без занятий. Они предсказывали скуку, но потом признавались, что получили удовольствие.
Способность мысленно переноситься в другие места делает нас людьми. Это помогает учиться, представляя новые сценарии, или анализируя прошлый опыт. Это также развивает эмпатию, поскольку мы можем вообразить чувства других людей.
Важно думать о правильных вещах. Если постоянно возвращаетесь к неприятным воспоминаниям, составьте список позитивных тем для размышлений. Это называется позитивным конструктивным мечтанием и помогает решать проблемы, стимулируя креативность.
2. Мечтательность помогает решать проблемы
Свободно-ассоциативное мышление часто эффективнее для решения проблем, чем целенаправленный поиск ответа. Люди часто делают это за рулём, в душе, во время нанесения макияжа — когда тело занято автоматическими действиями, а мысли свободны.
Исследования показывают: люди с большей вероятностью решают проблему после периода блуждания мыслей, даже если сознательно о ней не думали. Нейронаучные данные подтверждают, что мозг работает и в режиме по умолчанию.
Войти в это состояние помогают простые занятия — сборка пазла или прогулка. Вместо активного решения проблемы можно просто позволить всему настояться.
3. Мечтательность сближает с людьми
В исследовании 2016 года участников просили представить приятное взаимодействие с любимым человеком или другое позитивное событие. Те, кто воображал время с близкими, чувствовали более тесную связь с этим человеком. Воображение других людей выполняет функцию эмоциональной регуляции.
Социальное мечтание помогает ориентироваться в сложных ситуациях и учиться на ошибках. Значительная часть мечтаний наяву — это симуляция социальных взаимодействий или планирование будущих ситуаций. Способность мысленно путешествовать во времени и моделировать взаимодействия — одно из ключевых преимуществ человека.
Вывод
Попробуйте не доставать телефон в ожидании автобуса или приёма. Это освежает и даёт ощущение владения собственными мыслями. В следующий раз в очереди или транспорте отложите телефон и позвольте мыслям течь свободно — ваш мозг скажет спасибо.