«Зачем эти ваши чувства? Какая разница, что там у меня происходит с телом? Мне нужно просто понять, что мне делать, и немного инструментов, чтобы себя мотивировать».
А ведь на деле только то, что мы можем ощутить, почувствовать, и побуждает к изменениям.
Если я стою по колено в разъедающей меня кислоте, я и не выйду вовремя и на помощь не позову, пока не почувствую боль или хоть минимальный дискомфорт. Я не начну ни с того ни с сего искать туалет посреди парка, пока не обнаружу признаки того, что это мне нужно. Я не сниму с себя слишком теплую кофту и не расстегну, пока не замечу, что мне жарко. Я не открою окно, если не замечу, что мне душно.
Конечно, есть то, что мы делаем по расписанию, из концепций о том, что надо. Можно заскочить в уборную перед выходом из дома — на всякий случай. Можно по часам есть, спать, проветривать помещение... Жить, как будто по инструкции.
Но человек — не механизм, работающий всегда по одному единому шаблону вне зависимости от внешних и внутренних обстоятельств. Иногда инструкций и расписания перестаёт хватать.
Например: я объективно понимаю, что не высыпаюсь. Ужасно себя чувствую по утрам, ненавижу будильник, но всё равно ложусь поздно. Головой понимаю, что надо бы пораньше укладываться, принимают решение ложиться, принимаю волевые усилия, но вечером что-то каждый раз перевешивает. Вариант «просто заставить себя» не работает.
Тогда единственный шанс разобраться с тем, как же так я не высыпаюсь, но не ложусь при этом раньше, — почувствовать себя. Замечать усталость не на уровне идеи «я, наверное, устала, ведь уже десять вечера», а как реальный телесный опыт: тяжелеющие веки, замедленное мышление, чугунная голова, тяжелеющее неповоротливое тело, постепенно падающая способность сконцентрировать на чём-то внимание... Если эту усталость заметить и признать всерьёз, она становится тем самым импульсом, который помогает лечь спать своевременно.
А иногда, наоборот, выясняется, что есть другая, более сильная потребность, например, в том, чтобы посидеть в тишине после длинного дня, в своём времени «без никого», в хоть каком-то удовольствии от творческой деятельности перед сном. И тогда картинка, где я не ложусь вовремя перестаёт быть абстракцией под названием «Я слабовольная и неорганизованная, потому поздно ложусь», а становится честным признанием: сейчас для меня важнее не сон, а другое. И будильник утром воспринимается уже не как враг, а как часть цены за свой выбор.
Чувства — не помеха рациональности. Это язык, на котором тело сообщает, что с тобой происходит, и даёт толчок к изменениям. Без этого языка остаётся только жить «по инструкции», даже там, где она давно не подходит именно тебе.
Читать меня в телеграме