Железодефицит и анемия — одна из самых востребованных тем в моей практике.
Почему?
Посмотрите на фото ДО — такой я была, можно сказать, «полжизни». Я на личном опыте знаю, что такое анемия (и не только железодефицитная). Прошла через множество капельниц, которые в долгосрочной перспективе не помогали, а даже навредили — я рано заработала седину.
Но сегодня хочу раскрыть тему не капельниц, а таблетированных вариантов. Ведь здесь напрямую задействуется ЖКТ, и далеко не каждая форма железа безопасна для желудка.
Начну с историй из практики.
Ко мне приходят девушки с отечностью, вздутием живота и отсутствием сил. Они часто уже принимают препараты, и кажется, что проблема решена.
Но смотрим названия: Сорбифер, Тардиферон, Ферро-фольгамма.
Все они содержат железо в форме сульфата. Для слизистой желудка и кишечника это крайне тяжелая форма.
А мы помним, что здоровье кишечника — это фундамент нашего иммунитета!
Я много раз встречала людей, которые на фоне приема сульфата железа приходили к атрофическому гастриту, СИБР и даже энтериту. Ситуация неприятная.
Про причины неусвоения (СИГР, низкая кислотность) и важность ко-факторов я уже говорила — много информации есть в актуальных сторис.
Сейчас поговорим о безопасных ФОРМАХ и дозировках.
1. Безопасная дозировка для самостоятельного приема — до 25 мг. Это профилактика. Поднять уровень запасов такой цифрой сложно. Нужны лечебные дозировки? Только со специалистом (приходите, я вас жду).
2. Лучшие формы — хелат или бисглицинат.
Усваиваются на 70%, мягко действуют на слизистую.
3. Формы, которых стоит избегать — сульфат и оксид.
Усвоение всего 40-50%, а нагрузку на ЖКТ дают колоссальную.
Железо — сильный окислитель (по сути, «ржавчина»). В свободной форме оно старит организм. Безопасно оно только тогда, когда находится в связанном состоянии (депо или связано с белком).
Именно поэтому я против капельниц, если ферритин не на критическом нуле. Введение железа в кровь токсично: печень начинает экстренно вырабатывать энергию (АТФ) для детоксикации. Вы чувствуете прилив сил и думаете, что препарат сработал, а организм просто пытается справиться с нагрузкой.
Какие конкретно препараты железа (хелатные формы) выбираю я и с чем их сочетать — расскажу в Телеграм-канале.
Ссылка в шапке профиля, переходите.
или прямо здесь ⬇️