Психолог Артёменко: Середина зимы может стать временем психологического спада

Середина зимнего сезона может стать временем психологического спада. Его причины имеют сложную, многоуровневую природу, пишут «Известия» со ссылкой на слова практикующего психолога, гештальт-терапевта Екатерины Артёменко.

Как пояснила эксперт, весомым фактором такого феномена выступают погодные условия. Зима переходит в глубинную фазу. Несмотря на постепенное увеличение светового дня, впереди ещё длительные недели холода и дефицита солнца.

Со слов врача, существенную значение имеют и финансовые обстоятельства. После праздничных расходов бюджет многих серьёзно сокращается. Появляется необходимость восстанавливать ресурсы.

Артёменко отметила, что добавляется и психоэмоциональная составляющая. Психика несёт большую нагрузку в праздничный период. Утомление и стресс, накопившиеся за год, нередко проявляются в конце отдыха. Человека накрывает волна истощения, которая совпадает с неизбежностью возврата к трудовой рутине.

Для смягчения удара послепраздничного периода специалист советует запланировать в ближайшие дни что-нибудь приятное. Это сделает возврат к обычным будням более мягким. И важно сосредоточиться на том, что уже удалось. Следует вспомнить и записать десять хороших, «подарочных» событий минувшего года, которые случились словно сами собой. Это поможет увидеть, что радость бывает не только в праздники.

Артёменко акцентировала, что не стоит поддаваться давлению культуры тотальной радости. Важно осознать, что грусть — естественная часть человеческого бытия. Следует избегать чувства страха или стыда из-за эмоционального спада. Нужно позволять себе искать поддержку, не осуждая себя за такие потребности.

Как заключила доктор, ключ — в выборе способов заботы о себе, не ведущих к опустошению — ни эмоциональному, ни физическому, ни финансовому. Следовательно, понимание причин психологического спада и бережное отношение к себе помогут пережить данный период с наименьшими потерями.