🔵
⚡️КАК ВОССТАНОВИТЬ ПСИХИКУ ПОСЛЕ НОВОГОДНЕГО МАРАФОНА
(И НЕ СЛОМАТЬ СЕБЯ В ЯНВАРЕ)
Новогодние праздники выглядят как отдых.
Но для психики это часто марафон, а не каникулы.
Много общения.
Много эмоций.
Сбитый сон.
Переедание.
Потеря привычного ритма.
Поэтому в январе люди сталкиваются с состоянием:
— тяжело собраться
— нет ясности
— нет энергии
— появляется тревога: «со мной что-то не так»
❄️Хорошая новость:
с вами всё в порядке.
💡ВОТ НЕСКОЛЬКО ПСИХОЛОГИЧЕСКИ КОРРЕКТНЫХ ШАГОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ:
1️⃣ Не требовать от себя прежней продуктивности
Январь — переходный месяц, а не экзамен.
2️⃣ Вернуть ритм, а не скорость
Сначала сон, вода, простые действия.
Потом — планы.
3️⃣ Не компенсировать усталость силой воли
Она только усугубляет выгорание.
4️⃣ Сначала понять своё состояние, а потом что-то менять
Иногда самый эффективный шаг — честная диагностика,
а не очередной список целей.
Январь — это не «начать новую жизнь».
Январь — настроить себя на год.
С любовью и тренерской поддержкой, ваш психолог Николай Смирнов.
