Сегодня делюсь с вами честным обзором своей недавней покупки на Озон Фреш. Моя цель - питаться вкусно, но при этом не набирать вес. В идеале - худеть! Ох уж эти мечты взрослых и независимых девочек. Нет, ну а что? Мечтать же не вредно, вредно не мечтать!
Моя корзина: разбор по позициям
Картофель и батат
Два вида корнеплодов - классика здорового рациона. Обычный картофель хорош для сытных, но простых блюд (например, запечённого картофеля с травами). Батат же - мой фаворит для диетических рецептов: он слаще, содержит больше клетчатки и имеет низкий гликемический индекс. Идеален для пюре или ломтиков в духовке.
Хлебцы "Ого!"
Видела недавно на них комментарий: "Солёный пенопласт" - рассмешил, но знаете, в чём-то согласна! Но именно эта хрустящая, слегка солоноватая текстура мне нравится. Для перекуса то, что нужно: мало калорий, но ощущение сытости. Главное не увлекаться и держать порцию в рамках 3-4 штук.
Батон в нарезку
Это для супруга - он без свежего хлеба жизнь не представляет. Впрочем как и я, но сейчас стараюсь ограничивать белый хлеб. А то я ведь могу и хлеб с хлебом есть!
Мороженое: пломбир и фруктовый лёд
Угадали, что выбрала я? Конечно, фруктовый лёд! Пломбир - это вкусно, но калорийно. А лёд - освежает, содержит меньше сахара и жиров. Отличный вариант для летнего вечера без угрызений совести. Ой, а ведь сейчас же зима! Да кому нужны эти подробности когда так вкусно.
Белёвская пастила (два вида)
Наша семейная слабость! Пастила из Белёва - это натуральный состав (яблоки, яичный белок) и минимум добавок. Выбираю варианты без сахара или с его пониженным содержанием. Пара ломтиков - и сладкоежка довольна, и фигура не в обиде.
Сушки
Классика для чаепития. Беру без добавок - просто пшеничные. Порция в 3-4 сушки утоляет голод и не перегружает калориями. Главное - не макать в варенье!
Карпаччо из курицы
Отличный источник белка без лишних жиров. Использую для салатов или бутербродов на хлебцах. Быстро, вкусно и полезно - идеальный вариант для ужина.
Яблоки
Незаменимый фрукт в моём рационе. Богаты клетчаткой, витаминами и дают чувство сытости. Ем в качестве перекуса.
Ветчина
Выбирала нежирную, без лишних консервантов. Пару ломтиков в омлет или рулет из лаваша и порция белка ваша. Но строго контролирую количество: ветчина всё же содержит соль и жиры.
Итоги: баланс вкуса и пользы
Моя корзина - это микс продуктов, где:
- белок (карпаччо, ветчина, пастила);
- сложные углеводы (батат, хлебцы, сушки);
- клетчатка и витамины (яблоки, батат);
- лёгкие десерты (фруктовый лёд, пастила).
Главный секрет: даже "вредные" продукты (как батон или пломбир) можно вписать в рацион, если:
- контролировать порции
- выбирать качественные варианты
- сочетать с полезными ингредиентами
А что из моего списка любите вы? Делитесь в комментариях - обсудим!
P.S. Помните: худеть можно вкусно. Главное - осознанный подход к выбору продуктов!