"Кто я?" - это фундаментальный и очень сложный вопрос, с которым ко мне приходят люди, потерявшие себя. Кто Я? Какой Я? Это вопросы, на которые хочется найти ответ - и одновременно его страшно узнать. А что, если истина совсем не такая, как я себе её представляю? Вдруг я совсем не тот, кем привык себя считать? Многие люди боятся встречи с собой. Она может разрушить прежние представления о себе, и это очень пугает. Все боятся обнаружить там что-то страшное, но никто не задумывается о том, сколько прекрасного можно увидеть в себе.
Я формируется с раннего детства в отношениях с другими людьми и продолжает развиваться на протяжении всей жизни. Я - это динамичная структура, которая постоянно движется, а не стоит на месте. Это живой, развивающийся процесс. Меняются обстоятельства, взгляды, роли, опыт, и вместе с этим меняется наше ощущение себя. Мы что-то теряем, что-то находим, пересматриваем своё отношение к миру и себе.
В психоанализе "Я" - это центральная структура психики (всего их три: Оно, Я, Сверх-Я). "Я" является частично сознательной и бессознательной. "Я" состоит из сознательной части (ваши мысли, чувства, убеждения) и невидимой области бессознательного, где хранятся подавленные желания, травматические воспоминания, влечения и другие неприемлемые для сознания содержания. Многие наши действия и выборы определяются именно бессознательными мотивами. Я балансирует между Оно (влечения, принцип удовольствия) и Сверх-Я (мораль, закон, культура), пытаясь удержать внутреннее равновесие. Я относится к принципу реальности.
В результате травматичного опыта может произойти потеря или обеднение Я. Когда-то отказаться от себя было способом выжить - быть собой было опасно. Тогда формируется ложное Я, а со временем появляется чувство пустоты, обесценивание и ощущение, что "я-никто".
Потеря Я может произойти в результате постоянного подстраивания под других людей, Человек живёт ожиданиями окружающих, опирается на чужое мнение и в какой-то момент, даже обретя внешнюю свободу, не понимает кто он и чего хочет. В терапии становится возможным постепенно отделять своё от чужого и задаться вопросом: "А чего хочу Я?".
Иногда отсутствие Я даже слышно в речи - слово "я" почти не используется. Но именно оно отражает присутствие: я есть.
"Я" формируется через объектные отношения - внутренние представления о себе и других людях. Эти представления формируются в раннем детстве и влияют на наши отношения с другими людьми на протяжении всей жизни. То, как с вами обращались значимые взрослые, как вы это интерпретировали и переживали, становится частью вашего внутреннего мира и влияет на отношения на протяжении всей жизни.
То, что сейчас называется самооценкой, часто оказывается присвоенным когда-то чужим взглядом. Ребёнку сложно самостоятельно себя оценить и понять какой он - он узнаёт это от значимых взрослых. Если этот взгляд был обесценивающим, он может стать внутренним - и с этим можно и нужно работать в терапии.
Чаще всего, на вопрос "Кто Я?" люди отвечают через свои социальные роли: профессия, семья, статус. Например, Я - студент, психолог, дочь, сын, мама, отец, жена, сестра, гражданин и т.д. Но, если попробовать выйти за пределы, оказывается, что сделать это непросто.
Я хочу поделиться тем, как я вижу ответ на этот глубокий вопрос. Для меня ответ состоит из многих частей.
Кто Я - это:
1. Ваша личная история, знание о себе, своём рождении и происхождении, ваш прошлый опыт. Знание о своей семье, своём детстве. Понимание себя, своих бессознательных механизмов. Понимание того, как устроена ваша психика и бессознательное, что и как на вас когда-то повлияло. Важно исследовать свое прошлое, особенно детство, чтобы понять, как сформировались Вы, ваши убеждения, страхи, желания, отношения и т.д.
2. Какой Я? Какая вы личность? Ваш темперамент, характер, личные качества, что вам нравится и не нравится, сильные и слабые, уязвимые стороны (адекватная оценка себя и своих способностей). Какое у вас отношение к себе?
3. Ваши ценности, убеждения, смыслы, мировоззрение, мнение, отношение к чему-либо. Что для вас важно, что вы цените, что для вас неприемлемо и т.д.
4. Ваша профессия, хобби, увлечения, интересы.
Уточню, что отсутствие хобби или мнения по какому-то вопросу - это нормально. Вы не обязаны иметь чёткое мнение по всем вопросам.
5. Ваши отношения. Как вы строите отношения? Как выбираете людей? Какие это люди?
6. Ваше место в мире и рядом с другими. Где моё место? Какое оно?
7. Мои желания. Что я хочу? К чему я иду? Как устроено моё желание?
8. Социальные роли (профессиональные, семейные, общественные).
Ещё можно использовать формулировку: "Я - тот, кто...".
Эти пункты - лишь опорные точки, от которых можно отталкиваться. Иногда человек видит только одну часть себя, и теряет остальные. Тогда утрата роли - ребёнок вырос, учёба закончилась, отношения завершились - переживается как утрата себя целиком. Это может привести к тяжёлым эмоциональным состояниям, в том числе к депрессии. В таких состояниях особенно легко потеряться и попасть под чужое влияние.
Чем больше человек знает о себе, тем больше у него внутренних опор. Понимание себя даёт направление, ощущение собственного пути и больше свободы над своей жизнью.
В психоаналитической терапии я работаю с поиском и восстановлением утраченного Я. Я создаю безопасное пространство, в котором можно исследовать себя, выдерживать сложные чувства, возвращать утраченное и постепенно находить свой ответ на вопрос "кто Я?". Этот ответ никогда не может быть окончательным - он живой, развивающийся и всегда будет дополняться чем-то новым.
Автор: Ковалева Анна Владимировна
Психолог, Психоаналитический терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru