МОЛОЧКА = АКНЕ🙁
Почему «полезная» молочка может разрушать вашу кожу изнутри.
👉Начну с провокации: если бы ваша кожа умела кричать, после вашего утреннего капучино или вечерней порции творога она бы орала от боли. А вы слышите только тишину и видите новый воспаленный бугорок
Вы замечали связь между сытной порцией творога или латте и новыми высыпаниями на лице?🫣
➡️Это не совпадение и не «просто гормоны». Часто это именно то, что вы положили в тарелку (или в чашку). Как эндокринолог-диетолог объясню, почему молочные продукты могут быть триггером проблем с кожей для многих людей.
🔬Механизм №1: Гормональный «взрыв»
Коровье молоко (даже органическое) – это биологическая жидкость, созданная природой для роста теленка. Оно содержит инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1) и гормоны (включая прогестерон, эстрогены)🥛
Что происходит у вас в организме:
1️⃣ИФР-1 стимулирует сальные железы производить больше себума (кожного сала).
2️⃣Гормоны в молоке могут влиять на ваш собственный гормональный фон, особенно на андрогены, которые также усиливают работу сальных желез.
3️⃣Поры забиваются, создается идеальная среда для бактерии C. acnes → воспаление → прыщ.
🥛Механизм №2: Каскад инсулина
Молочный белок (особенно сывороточный протеин, который любят в спортпите) сильно повышает уровень инсулина. Инсулин, в свою очередь, стимулирует выработку ИФР-1 и андрогенов. Замкнутый круг!🔄
🦠Механизм №3: Удар по кишечнику и микробиому
Здоровая кожа начинается со здорового кишечника. 70% иммунной системы – там.
1️⃣Лактоза: У многих взрослых снижена активность фермента лактазы. Непереваренная лактоза ведет к вздутию, нарушает баланс микрофлоры (дисбактериоз).
2️⃣Казеин (молочный белок): Может вызывать воспаление слизистой кишечника у предрасположенных людей, повышая ее проницаемость («синдром дырявого кишечника»). В кровь попадают токсины и провоспалительные вещества.
3️⃣Молока было меньше в употреблении, век МОЛОЧКИ недолог всего 100 лет, для эволюции это пустяки, человеческий оргазм еще не адаптировался есть ее в таких количествах.
4️⃣Что в итоге? Хроническое системное воспаление. Кишечник «сигналит» об этом через кожу. Нарушенный микробиом = ослабленный местный иммунитет кожи, она хуже справляется с патогенами.
💙💙💙 💙💙💙💙💙💙
😊Не паникуйте. Не всем нужно полностью исключать молочку. Но если у вас акне, розацеа, жирная кожа – это первый кандидат на исключение на пробный период (минимум 3-4 недели).
😊Эксперимент. Уберите ВСЕ молочное: молоко, сыр, творог, йогурт, кефир, сыворотку. Оцените состояние кожи и ЖКТ.
😊Смотрите на реакцию. После перерыва можно по одному вводить продукты. Часто кефир/йогурт переносятся лучше молока (брожение расщепляет лактозу и часть белка). Твердые сыры и сливочное масло – меньше влияют на инсулин.
😊Ищите альтернативы. Растительное молоко (миндальное, овсяное, кокосовое), тофу, семена кунжута/мака для кальция, листовая зелень.
😊Работайте с кишечником. Если убрали молочку, но проблемы остались – корень может быть глубже. Нужно восстанавливать микробиом (клетчатка, пребиотики, ферменты).
‼️‼️‼️‼️
Это не призыв отказаться от молочки всем. Это информация для осознанного выбора. Ваша кожа – зеркало внутренних процессов.
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, фанат здоровья, стройности и красоты💚
А вы замечали связь между молочными продуктами и состоянием кожи? Поделитесь в комментариях!
Делитесь актуальная ли тема для вас?
📌Эта информация – не медицинское назначение, а образовательный пост. Для составления индивидуального плана питания обратитесь к специалисту.
