Новогодние праздники – время радостных встреч, щедрых угощений и, к сожалению, нередких перегрузок для нашей пищеварительной системы. Как восстановить здоровье желудочно-кишечного тракта после праздничного марафона? Об этом мы побеседовали с врачом-гастроэнтерологом Ростовской клинической больницы ЮОМЦ ФМБА России, Эльвирой Игоревной Бурдаковой.
– Эльвира Игоревна, как праздничные застолья влияют на нашу пищеварительную систему? Какие факторы оказывают наибольшее негативное воздействие?
– Новогодние праздники, как правило, сопровождаются избыточным потреблением жирной, жареной и сладкой пищи, алкоголя и газированных напитков. Такое резкое изменение в рационе создает значительную нагрузку на органы пищеварения. Ферментативная система, отвечающая за расщепление пищи, может не справляться с переизбытком жиров и углеводов. Алкоголь, особенно в больших количествах, повреждает слизистую оболочку желудка и кишечника, нарушает моторику ЖКТ. Все это может приводить к развитию различных неприятных симптомов и обострению хронических заболеваний.
– На что следует обратить внимание в своем состоянии после праздников? Какие симптомы могут свидетельствовать о нарушениях в работе ЖКТ?
– Важно внимательно прислушиваться к своему организму. Признаками того, что пищеварительная система испытывает трудности, могут быть:
- дискомфорт или боли в животе;
- нарушения стула;
- тошнота и рвота;
- общая слабость и утомляемость;
- изменения аппетита;
- изжога и отрыжка.
Если вы наблюдаете у себя один или несколько из перечисленных симптомов, это повод обратиться к врачу для консультации и проведения своевременного обследования. Не стоит заниматься самолечением, так как это может усугубить проблему и затруднить диагностику.
– Какие анализы и исследования Вы бы рекомендовали пройти после праздничных перегрузок для оценки состояния ЖКТ?
– Перечень необходимых исследований определяется индивидуально, в зависимости от имеющихся симптомов и анамнеза пациента. Однако, как правило, я рекомендую выполнить диагностический минимум – сдать общий и биохимический анализ крови.
Точный перечень необходимых исследований определит врач на основании клинической картины и результатов первичного осмотра.
– Какой рацион питания будет наиболее полезен для восстановления после пищевых перегрузок? Какие продукты следует включить в меню, а каких избегать?
– После праздничного застолья необходимо придерживаться щадящей диеты, чтобы дать возможность пищеварительной системе восстановиться. Основные принципы:
- дробное питание небольшими порциями: 5-6 раз в день;
- исключение жареного, жирного, острого, копченого, маринованного и соленого;
- ограничение сладкого и мучного;
- достаточное потребление жидкости (около 1,5 -2 литров в день): вода, некрепкий чай, компоты, морсы.
Кроме того, в рацион следует включить:
- легкие супы на овощном или нежирном мясном бульоне;
- отварные или приготовленные на пару мясо и рыба нежирных сортов;
- каши на воде (овсяная, рисовая, гречневая);
- овощи, приготовленные на пару или отварные (морковь, свекла, кабачки);
- фрукты (яблоки, бананы);
- кисломолочные продукты (нежирный кефир, йогурт без добавок);
- овощные пюре.
Помимо диеты, важно соблюдать еще и следующие рекомендации:
- добавление умеренных физических нагрузок (прогулки, плавание);
- соблюдение режима сна и отдыха;
- необходимо избегать стрессовых ситуаций;
- по назначению врача для восстановления микрофлоры кишечника рекомендуется прием поливитаминов и пробиотиков;
- употребление отваров ромашки, мяты, фенхеля (при отсутствии аллергии).
– Эльвира Игоревна, большое спасибо за полезные советы!
– Будьте здоровы и берегите свою пищеварительную систему! Помните, что своевременное обращение к врачу – залог успешного лечения и профилактики заболеваний ЖКТ.
Записаться на прием к специалистам Ростовской клинической больницы ЮОМЦ ФМБА России можно по телефону: 8-800-234-74-40
Консультативно-диагностическая поликлиника: г. Ростов-на-Дону, ул. 1-я линия,6
Ростовский медицинский центр: г. Аксай, ул. Чапаева, 297 «А»
