Когда за окном холодно и темнеет рано, жители Скандинавии не впадают в зимнюю спячку. Наоборот — они знают, как оставаться энергичными и радоваться жизни даже в самые суровые месяцы. Северные секреты повседневного счастья просты, но удивительно эффективны. А ещё их легко применить в жизни!
Хюгге: уют как источник энергии
Датское понятие «хюгге» стало известно по всему миру. Оно включает в себя не только и столько свечи и плед, это в целом про умение создавать моменты настоящего комфорта в кругу тех, кто вам приятен и дорог. Зимой это особенно важно. Организуйте дома своё убежище, чтобы подзаряжаться энергией: тёплое освещение, любимая кружка с чаем, удобное место для чтения.
Свежий воздух каждый день
Скандинавы живут по принципу: «Нет плохой погоды, есть плохая одежда». И взрослые и дети гуляют при любой температуре и даже в снегопад. Активность на свежем воздухе позитивно сказывается на организме, улучшая самочувствие и настроение.
Правильный завтрак
В странах Северной Европы к завтраку относятся серьёзно. Это не быстрый перекус на бегу, а полноценный приём пищи. И его основа, конечно, цельнозерновые продукты — ржаной хлеб, овсяная каша, мюсли из цельного зерна. К этому добавляют жирную рыбу, йогурт, свежие или замороженные ягоды. Такие продукты хорошо вписываются в зимний ритм: они насыщают, согревают и просты в приготовлении.
Свет для энергии
Недостаток света снижает тонус организма. Скандинавы решают эту проблему просто: они создают свет сами с помощью свеч, гирлянд, светильников. Многие жители северных стран также используют световые будильники и лампы дневного света, которые помогают регулировать циркадные ритмы.
Сауна
Финская сауна — это целая философия здоровья и энергии. Регулярное посещение сауны с последующим охлаждением тренирует сосуды, укрепляет иммунитет и снимает стресс. Вместо парной, можно попробовать также контрастный душ.
Лагом: баланс во всём
Шведское слово «лагом» означает «в самый раз» — не слишком много, не слишком мало. Это касается всего: работы, отдыха, пищи, общения. Скандинавы не стремятся к экстремальным нагрузкам или жёстким ограничениям. Они ищут золотую середину, чтобы сохранить энергию. Ложиться спать чуть раньше, делать паузы днём и плавно начинать день — так можно сохранить силы в течение долгой зимы.