❄️Зимние месяцы — время повышенной активности вирусов и бактерий. Хочу поделиться с вами разумными и действенными способами уберечь себя и кроху в сезон простуд.
Прежде всего, давайте разберёмся, почему именно после родов повышается уязвимость к инфекциям.
Во время беременности и родов иммунная система переживает серьёзные перестройки. К этому добавляются естественные нагрузки материнства: недосып, физическая усталость, гормональные изменения. Всё это может снижать защитные силы, делая вас более восприимчивой к вирусам.
Как же выстроить надёжную систему профилактики?
✅ Начнём с главного — с гигиены. Мойте руки с мылом как можно чаще, особенно после улицы, перед кормлением и сменой подгузника. Если нет возможности воспользоваться водой, держите при себе антисептик на спиртовой основе. Не забывайте также регулярно обрабатывать поверхности, с которыми контактирует малыш: пеленальный столик, игрушки, бутылочки.
✅Следующий важный пункт — проветривание и влажность воздуха. Постарайтесь проветривать комнату 2–3 раза в день по 10–15 минут, даже если на улице мороз. При этом малыша лучше унести в другую комнату. Поддерживайте влажность воздуха на уровне 40–60 %: сухой воздух от батарей пересушивает слизистые, делая их более уязвимыми.
✅О социальных контактах. Будьте осмотрительны: не приглашайте в гости тех, кто недавно перенёс простуду или чувствует недомогание. Даже лёгкий кашель или насморк у взрослого могут стать серьёзной угрозой для новорождённого. Если визит неизбежен, попросите гостей вымыть руки, надеть маску и воздержаться от поцелуев.
✅Особое внимание уделите своему гардеробу и одежде ребёнка. Одевайтесь по погоде, избегайте перегрева и переохлаждения. Для малыша подбирайте слои одежды так, чтобы можно было легко добавить или снять один из них при изменении температуры.
✅Питание и режим дня — ещё один ключ к защите. Ваш рацион должен быть богат витаминами и минералами: свежие овощи, фрукты (по согласованию с врачом), белковые продукты, цельнозерновые крупы. Пейте достаточно жидкости — это поддерживает работу иммунной системы и лактацию.
Пусть ваш дом будет полон тепла, уюта и здоровья! ❤️
